2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Dans ce classement unique, nous vous présenterons cinq des aliments les plus utiles qui doivent être présents dans le menu de chaque enfant.
Le premier sur notre liste est l'avocat. Il contient de la vitamine E, de l'acide oléique, de l'acide folique, de la lutéine, des graisses monoinsaturées et du glutathion, qui protègent le corps du cancer, du cerveau, des maladies oculaires et des maladies cardiovasculaires. Les graisses insaturées abaissent le taux de cholestérol. Comparé à d'autres fruits, l'aukado a la teneur la plus élevée en protéines, qui sont importantes pour la croissance des enfants.
En deuxième position se trouve le citron. En raison de son goût, il n'est pas très apprécié des enfants, mais il est riche en vitamine C et est le meilleur antioxydant. Il protège le corps des maladies et est efficace pour lutter contre la grippe et les infections virales. Il ne contient pas de graisses et de glucides, les calories sont très faibles.
Les patates douces sont une source de potassium, de vitamine C, de fibres et de bêta-carotène. Ils sont un antioxydant qui aide à prévenir de nombreuses maladies bénignes et graves.
Bien entendu, leur utilisation ne doit pas être exagérée, car selon une étude menée aux États-Unis, la consommation de pommes de terre plus de trois fois par semaine augmente le risque d'hypertension artérielle. Cela peut à son tour entraîner des problèmes cardiovasculaires.
Derniers dans notre classement, mais pas en importance, sont le poisson et les carottes.
Le poisson est une source de protéines et de graisses, importante pour le développement des yeux, du cerveau et pour renforcer le système immunitaire des enfants dès le plus jeune âge.
Les carottes, comme les patates douces, contiennent du bêta-carotène - un antioxydant qui aide à combattre de nombreuses maladies, dont le cancer, qui aide également la vision et affecte la croissance des enfants. C'est le bêta-carotène qui est responsable de la couleur orange des carottes.
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