2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Bananes sont extrêmement utiles et délicieux. Ils contiennent des nutriments essentiels et sont très bons pour la digestion, le cœur, et en plus avec leur aide, vous pouvez perdre du poids. Les bananes sont également très nutritives et sont un petit-déjeuner préféré.
Voici 11 bienfaits de la banane sur la santéprouvé par la science:
1. Les bananes contiennent de nombreux nutriments importants
Les bananes sont parmi les fruits les plus populaires au monde. Les bananes varient en couleur, taille et forme. Le type le plus courant est Cavendish, qui est un type de banane dessert. Il est vert lorsqu'il est immature et jaune lorsqu'il est mûr. Les bananes contiennent beaucoup de fibres ainsi que des antioxydants. Une banane moyenne (118 g) contient également du potassium, de la vitamine B6, de la vitamine C, du magnésium, des graisses et des protéines. Dans le même temps, une banane moyenne contient environ 105 calories.
2. Les bananes abaissent le taux de sucre dans le sang
Les bananes sont riches en pectine. Les bananes non mûres contiennent de l'amidon résistant, qui agit comme une fibre soluble. Les bananes peuvent aider à réduire la glycémie après un repas et à réduire l'appétit.
3. Les bananes améliorent la digestion
Le régime à la banane a été associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure digestion. Les bananes sont assez riches en fibres et en amidon résistant, ce qui peut améliorer la fonction intestinale et prévenir le cancer du côlon.
4. Les bananes peuvent vous aider à perdre du poids
Bananes ont une mauvaise réputation associée à la perte de poids. À ce jour, aucune étude n'a été réalisée pour prouver ou nier leur effet sur notre poids. Cependant, les bananes ont relativement peu de calories. Une banane de taille moyenne contient un peu plus de 100 calories. De cette façon, les bananes peuvent nous aider à perdre du poids car elles sont faibles en calories et riches en nutriments et en fibres.
5. Les bananes aident le cœur
Le potassium est un minéral essentiel à la santé cardiaque, en particulier pour contrôler la pression artérielle. Les bananes sont une bonne source de potassium et de magnésium, deux nutriments essentiels à une bonne santé cardiaque.
6. Les bananes contiennent de puissants antioxydants
Les fruits et légumes sont d'excellentes sources d'antioxydants alimentaires, tels que bananes ne font pas exception. Ils sont riches en plusieurs antioxydants qui peuvent aider à réduire les radicaux libres et à réduire le risque de certaines maladies.
7. Les bananes vous rassasient
Selon la maturité, les bananes contiennent de grandes quantités d'amidon ou de pectine résistants, et elles réduisent l'appétit et vous rassasient.
8. Les bananes non mûres peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline
La résistance à l'insuline est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies dans le monde, y compris le diabète de type 2. Les bananes non mûres sont une bonne source d'amidon résistant et peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline.
9. Les bananes aident aussi les reins
Le potassium est essentiel pour contrôler la pression artérielle, mais aussi pour la fonction rénale. Et si vous mangez quelques bananes plusieurs fois par semaine, vous pouvez réduire jusqu'à 50 % le risque de maladie rénale.
10. Les bananes sont bonnes pour les athlètes
Les bananes sont souvent qualifiées d'aliment idéal pour les athlètes car elles contiennent de nombreux minéraux et des glucides facilement digestibles. Les bananes peuvent aider à soulager les crampes musculaires causées par l'exercice.
11. Les bananes sont faciles à manger
Non seulement que bananes sont incroyablement sains - ils sont également l'une des collations les plus pratiques et sont faciles à manger.
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