2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Une alimentation saine pendant le Carême pascal est une question très importante, car le Carême tombe à un moment très difficile pour le corps - la transition de l'hiver au printemps, lorsque tous les processus de la vie sont réajustés.
Afin de ne pas nuire au corps et de jeûner pour améliorer la santé, nous devons faire attention à la nutrition pendant cette période. Du point de vue de la nutrition, des qualités positives et négatives peuvent être notées.
Les facteurs défavorables sont que pendant le jeûne sont interdits les produits d'origine animale - viande, lait, fromage, œufs, poisson.
Ainsi, une personne reçoit une quantité insuffisante de fer, de zinc, de vitamine B12, ce qui peut entraîner une anémie et du béribéri. Une carence en vitamine D peut également survenir, c'est pourquoi le calcium est mal absorbé, ce qui s'ajoute au manque d'apport en vitamine D.
Le Carême est une excellente occasion de diversifier notre alimentation avec de nouveaux produits naturels d'origine végétale et des plats délicieux et sains.
Les produits autorisés sont extrêmement utiles pour le corps de l'homme moderne. Ils contiennent tous les composants biologiquement actifs qui ne suffisent pas pour les citadins, car les gens privilégient les produits semi-finis, la restauration rapide et les sandwichs.
Les produits carnés interdits peuvent être remplacés par des produits à base de soja pour fournir des protéines. De cette façon, les produits laitiers peuvent être remplacés.
Incluez dans votre alimentation toutes sortes de bouillies, pâtes et pommes de terre - elles sont une excellente source d'énergie, donnent vigueur et force.
La graisse végétale devrait être obligatoire dans l'alimentation - 1 à 2 cuillères à soupe par jour. Fruits et légumes pas moins d'un demi-kilogramme par jour.
Pour éviter la dépression printanière, vous devriez également manger des plats de riz brun, de blé, de lentilles, et vous pouvez obtenir des vitamines comme complément alimentaire obligatoire.
N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau - environ deux litres par jour. Le miel et les fruits secs, qui sont une source de vitamines et de micro-éléments, sont utiles pour les amateurs de confiture.
Mangez au moins 4 à 5 fois par jour, à des heures régulières, et mastiquez bien vos aliments pour permettre à votre corps de s'adapter plus facilement au nouveau régime végétal.
Après le jeûne, vous devriez progressivement revenir à votre régime alimentaire précédent. Ce n'est pas un hasard si cela commence par les œufs - c'est un produit équilibré qui stimule l'activité du tractus gastro-intestinal après les jours d'abstinence.
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