2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous ne pouvez pas vivre sans nourriture ? Êtes-vous obsédé par elle? C'est comme si votre cerveau était juste en avance sur vos pensées jusqu'à ce que vous abandonniez. C'est un cercle vicieux qui mène à des choix malsains, à la culpabilité et à la honte.
Mais vous avez le pouvoir de faire taire ces pensées négatives. Une fois que vous aurez appris à rembobiner votre cerveau et à reconnaître les choses qui vous provoquent, ces pensées seront déchirées et finiront par disparaître complètement. De cette façon, vous serez en mesure de prendre des décisions alimentaires adéquates qui vous feront vous sentir bien.
Voici 7 façons infaillibles d'aider arrêter de penser à la nourriturequi vous tente. Jetez-y un coup d'œil et n'oubliez pas de les essayer.
1. Faites une promenade
Sortez de la cuisine et promenez-vous dehors. Concentrez votre esprit sur autre chose que la nourriture. L'exercice réduit également l'appétit.
2. Boire de l'eau avec du citron
Si vous êtes déshydraté, votre esprit pensera que vous avez faim, mais vous avez en réalité soif. Avant de prendre un paquet de chips ou de biscuits, buvez un verre d'eau froide pour voir si cela réduira le désir de nourriture. L'ajout de citron fournit des nutriments et facilite la digestion.
3. Mangez une tranche de pastèque
Si vous avez envie de manger quelque chose, mangez un morceau de pastèque. Il contient plus de 90 % d'eau, ce qui entraînera une sensation de satiété. La fibre de la pastèque ralentit la digestion et favorise la satisfaction alimentaire.
4. Demandez-vous si vous avez vraiment faim
Votre bataille avec la nourriture se résume souvent à la même question: Ai-je vraiment faim ? Demandez-vous si vous mangeriez une assiette entière de brocoli au lieu de ce que vous aimez. Si la réponse est non, vous n'avez pas vraiment faim.
5. Habillez-vous comme si vous alliez à la salle de sport
Lorsque l'envie de manger est trop forte, enfilez simplement vos vêtements de sport. Les vêtements d'entraînement entraîneront un changement d'attitude et obligeront à quitter la cuisine, là où se trouvent les plus grandes tentations.
6. Planifiez votre alimentation
Intégrez la planification alimentaire à votre routine quotidienne. Réservez tous les repas à l'avance. Une fois que la nourriture est conservée, il n'y a pas de retour en arrière. De cette façon, vous saurez exactement ce que vous allez manger et quand. Cela vous aidera à bloquer pensées indésirables sur la nourriture.
7. Dormez suffisamment
Dormez-vous au moins sept heures par nuit ? Sinon, faites de l'heure du coucher tôt une priorité, car le manque de sommeil peut affecter l'appétit et la balance. Les personnes qui dorment moins de sept heures ont tendance à manger 250 calories supplémentaires par jour.
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