2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Belle peau et cheveux ne sont pas seulement dus à la génétique, mais aussi à nos soins. En plus de la nutrition externe à travers des crèmes, des huiles, des masques, des shampooings spéciaux et des revitalisants, nous pouvons renforcer la santé des cheveux, de la peau et des ongles, manger des produits utiles.
Si vous voulez avoir l'air en bonne santé et belle, mangez régulièrement les produits suivants:
1. Noix et graines
Vous pouvez profiter des propriétés magiques des noix, des amandes, du lin, des graines de tournesol et de citrouille. Ils sont tous riches en fibres, protéines, fer, calcium, potassium. Les noix et les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, responsables de la santé de la membrane cellulaire. Ils peuvent améliorer l'apparence et l'élasticité de la peau, aider à lutter contre les maladies de la peau telles que le psoriasis, l'acné, l'eczéma, les pellicules et le cuir chevelu sec. La vitamine E, qui est contenue dans les amandes, contribue également à améliorer les cheveux, la peau et les ongles.
2. Saumon
C'est un fait bien connu que le saumon est riche en acides gras oméga-3. Nous en avons déjà partagé les avantages, donc la seule chose que nous recommandons au cas où vous aimeriez le poisson est de manger plus de saumon pour profiter d'un repas doux, sain et peau élastique et cheveux forts et brillants.
3. Légumes à feuilles vertes
Épinards, brocoli, chou frisé, roquette, laitue, persil. Ils sont tous riches en substances bénéfiques qui améliorent la circulation sanguine et contribuent à la régénération cellulaire.
4. Tomates
Si vous n'avez pas entendu parler du lycopène, c'est le moment de "se familiariser" avec lui. Le lycopène est une substance présente dans les tomates. Cela est dû à leur couleur rouge foncé. Il protège avec succès le corps contre le cancer, le cœur et d'autres maladies. C'est un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement et l'apparition des taches de vieillesse.
5. Légumineuses
Lentilles, haricots, pois chiches, pois - ces légumineuses sont riches en protéines, fer, biotine et zinc. C'est le manque de ces substances qui contribue à rendre les cheveux cassants et secs. Pour améliorer la structure du cheveu, mangez des légumineuses au moins une fois par semaine.
En conclusion, on peut dire que la bonne apparence dépend de la nourritureque nous acceptons. Profitez des dons de la nature pour profiter d'une silhouette gracieuse, de cheveux brillants et d'une peau éclatante.
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