2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nombreuses personnes ont tendance à prendre du poids, d'une part c'est génétique et d'autre part c'est lié au mode de vie. Manger certains aliments de la bonne manière peut entraîner une amélioration globale du métabolisme, une perte de poids et une meilleure santé.
Le meilleur moment pour manger des fruits est le matin, car ils contiennent plus de sucre, ce qui conduit à plus d'énergie et en même temps à une combustion plus facile des calories. Mais tous les fruits ne conviennent pas à la consommation matinale car ils contiennent en eux-mêmes de l'acidité et pourraient irriter la muqueuse gastrique. Les légumes, à leur tour, doivent être consommés à un certain moment.
1. Bananes - un fruit magnifique, avec une structure douce, mais aussi riche en calories, environ 110 cal. Les bananes nous fournissent un système immunitaire fort, améliorent la turgescence de la peau et contiennent la vitamine B utile, mais avec leur teneur élevée en calories, leur apport devrait se situer vers midi afin de brûler les calories appropriées.
2. Pomme - prise le matin. Il contient de la pectine, qui à son tour abaisse la glycémie. Il ne convient pas de prendre le soir, car cette pectine est difficile à digérer et augmente l'acidité dans l'estomac. Une pomme de taille moyenne contient 116 cal.
3. Oranges - un fruit merveilleux, frais et parfumé. Ils améliorent la digestion, augmentent le métabolisme et contiennent beaucoup de vitamine C. Il est bon de les prendre vers midi car ils sont très acides.
4. Yaourt - Contrairement à tout ce qui précède, le yaourt doit être pris le soir. Améliore l'absorption des aliments dans l'estomac, en plus, il est faible en calories, seulement 60 calories / 125 g.
5. Pommes de terre - un légume merveilleux et préféré de tous, riche en minéraux, mais riche en calories. Il ne devrait pas y avoir de dîner, car cela augmentera notre poids. Une pomme de terre, qu'elle soit cuite ou bouillie, est de 250-280 cal. Les pommes de terre sont adaptées à la consommation matinale, elles brûleront donc facilement les calories qu'elles nous apportent.
6. Tomate - un légume frais, merveilleux et savoureux contenant peu de calories, environ 50 calories par tomate de taille moyenne. Il sera bon d'en prendre le matin car ils contiennent de l'acide oxalique et de la pectine et ne conviennent pas au dîner, ils vont provoquer des ballonnements.
7. Riz - riche en glucides. Une portion de riz nous donne de l'énergie pour toute la journée, c'est de la nourriture pour le déjeuner, environ 240 cal.
8. Viande - un produit uniquement pour le déjeuner. Contient suffisamment de fer, réduit la fatigue dans le corps, contribue à une bonne santé. Il faut éviter de manger de la viande pour le dîner car elle est indigeste, prend environ 4 à 5 heures à traiter dans l'estomac et peut causer des problèmes à notre système digestif.
9. Noix - un choix sain à tout moment, mais dans les limites normales. Le soir, ils ne conviennent pas car ils contiennent beaucoup de graisses et de calories et peuvent entraîner une prise de poids. Les amandes crues, en plus des vitamines, minéraux et substances anticancéreuses dont nous avons besoin, contiennent beaucoup de calories - environ 575 calories / 100 g
10. Chocolat noir - pris le matin et nous passerons une merveilleuse matinée ! Riche en antioxydants qui réduisent le processus de vieillissement, protège contre les maladies cardiovasculaires. Une portion de chocolat noir d'environ 30 à 40 g signifie 180 à 200 calories à consommer au cours de la journée.
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