2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Les personnes qui mènent une vie moins active ont constamment besoin de nourriture, même si elles viennent de manger. Pour maintenir la quantité de calories consommées dans la norme correspondant à la santé, les nutritionnistes conseillent comment rester rassasié plus longtemps et ainsi éviter l'accumulation de kilos en trop.
Mangez des aliments gras. Cela semble un peu étrange, mais en fait, les gens prennent du poids en utilisant uniquement de la graisse. Mais notre corps a besoin de graisses insaturées pour bien fonctionner et maintenir son équilibre énergétique.
De ces graisses, notre corps absorbe les nutriments nécessaires. Les graisses insaturées, qui sont contenues dans les avocats et l'huile d'olive, sont converties en composés qui mettent une barrière à l'appétit.
Il est important de ne pas en faire trop et que la graisse soit égale à vingt à trente pour cent de la nourriture que vous mangez quotidiennement. Une autre astuce pour rester rassasié longtemps est de mâcher du chewing-gum.
Même si vous n'aimez pas le chewing-gum, essayez-le parce qu'une personne ne veut même pas manger après avoir mâché du chewing-gum. Selon une étude d'experts américains, si vous mâchez du chewing-gum pendant une heure le matin, au déjeuner, vous consommerez 67 calories de moins que d'habitude.
Le mécanisme par lequel ce processus fonctionne n'est pas encore clair, mais les scientifiques suggèrent qu'il est lié au goût, à l'odeur et à la production de salive. Pour garder vos dents en bonne santé, mâchez de la gomme sans sucre.
Mangez des amandes quand vous avez faim. Ils contiennent des fibres et des graisses insaturées, qui maintiennent la sensation de satiété. Si vous consommez une poignée d'amandes chaque jour pendant six mois, votre tour de taille sera réduit de quatorze pour cent.
Remettez les glucides dans votre menu, bien qu'ils soient considérés comme tabous pour ceux qui veulent avoir une belle silhouette. Maintenant, cependant, il y a un grand retour sur les glucides.
Il est important de choisir des glucides complexes contenus dans les légumes, les fruits et les grains entiers, car ils prennent plus de temps à se transformer dans l'estomac et conservent la sensation de satiété plus longtemps.
Les pommes de terre sont transformées lentement en raison de l'amidon spécial qu'elles contiennent, qui résiste au travail des enzymes digestives. Les pommes de terre peuvent aider votre alimentation si vous mangez une demi-pomme de terre bouillie tous les jours au déjeuner.
Mangez régulièrement du pamplemousse, car il contient des substances qui réduisent les niveaux d'insuline, qui régulent le métabolisme des graisses et brûlent les calories plus rapidement. Si vous avez envie de boire du jus de pamplemousse, n'achetez pas tout fait, mais pressez-le vous-même et n'ajoutez pas de sucre.
Allez régulièrement à la salle de sport. Cela vous aidera non seulement à brûler des calories, mais réduira également votre appétit pendant au moins deux heures après l'entraînement.
L'aromathérapie aide également à lutter contre l'excès de poids. Les personnes qui inhalent le parfum de menthe pendant deux heures par jour consomment 2 700 calories de moins par semaine. Allumez une bougie à la menthe - cela trompera votre cerveau que vous êtes rassasié.
Consommez régulièrement des myrtilles, elles interagissent avec les gènes responsables de la combustion des graisses et de leurs réserves. Manger des myrtilles vous aidera non seulement à vous sentir rassasié, mais vous aidera également à éliminer l'excès de graisse du ventre.
Conseillé:
Comment Ne Pas Sentir L'ail Et Les Oignons
Si vous aimez ajouter des oignons frais et de l'ail à votre alimentation, cela vous fournira un bon système immunitaire, mais cela peut vous faire une mauvaise blague avec une mauvaise haleine, ce qui peut surprendre certaines personnes. Au lieu de mâcher du chewing-gum et de vous demander quoi faire pour vous débarrasser de cette horrible odeur dans la bouche, buvez simplement un verre de lait.
Ils Ont Découvert Comment être Rassasié Sans Manger
Des chercheurs de l'Université Harvard ont révolutionné la nutrition diététique. Les experts ont trouvé un moyen pour quiconque décide de limiter sa consommation alimentaire quotidienne d'éliminer sa sensation de faim. Le journal Metro rapporte que l'équipe du célèbre nutritionniste Dr Badford Lowell, travaillant pour la prestigieuse université, a mené une série d'expériences avec des souris.
Comment Manger Un Peu Et être Rassasié
Les nutritionnistes britanniques pensent que pour ne pas avoir faim, nous n'avons pas besoin de manger constamment. Si nous choisissons correctement notre alimentation, nous pouvons lutter contre la faim sans prendre de kilos en trop, nous devons simplement suivre certaines règles.
Comment Ne Pas Sentir L'ail
L'ail est une épice savoureuse et utile, mais parfois son arôme peut créer une sensation d'inconfort, surtout si vous devez rencontrer beaucoup de monde. Pour éviter cet effet désagréable de l'ail, il existe quelques astuces que vous pouvez appliquer.
9 Légumes Riches En Protéines ! Ils Vous Garderont Rassasié Longtemps
Popeye est connu pour se vanter constamment de ses énormes biceps. Quel est son secret ? Nous savons tous - les épinards. Mais ce n'est pas le seul légume qui peut nous donner de l'énergie et de la force. De nombreux légumes contiennent 2 grammes de protéines pour 1 tasse crue ou une demi-tasse cuite.