2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous pensez qu'un petit-déjeuner sain qui vous rendra plus en forme comprend des fruits, du muesli et du lait, détrompez-vous. De nouvelles recherches ont montré que la meilleure option pour le premier repas de la journée qui vous gardera en parfaite forme est celle qui comprend de la viande et du poisson.
Bien que ces produits ressemblent davantage à une partie intégrante du dîner, les experts de l'Institute of Nutrition de l'Université de Bristol affirment que le porc, l'agneau, la dinde, le poisson et la viande hachée sont les cinq composants idéaux du petit-déjeuner.
Le premier repas de la journée, selon les experts, devrait contenir environ 500 calories. Il doit être riche en protéines, en graisses saines et pauvre en glucides.
Un petit-déjeuner aussi riche donnera au corps les protéines et les graisses de base, qui feront fonctionner le métabolisme à pleine vitesse, équilibreront la glycémie et vous garderont rassasiés. Plus important encore - cela arrête le désir de quelque chose de sucré avant le déjeuner.
Une bonne option pour le menu du matin est le bœuf aux brocolis et aux oignons rouges frits dans l'huile de noix de coco. Même si cela semble trop, ce petit-déjeuner est extrêmement utile. Il est riche en zinc, fibres, vitamines A, B1, B12, B6, fer, potassium et calcium.
Si vous pensez toujours que le bœuf au petit-déjeuner est trop copieux, mangez un steak de dinde. Servir avec du chou et des tomates cerises frites dans de l'huile de coco. Ce plat vous apportera une dose choc de vitamines A, C et K, de fibres, de potassium, de zinc, ainsi que de vitamines B6, B12 et de fer. Le petit-déjeuner servi de cette façon vous tiendra rassasié jusqu'à midi.
L'agneau aux épinards et aux poivrons est une autre recommandation majeure des nutritionnistes britanniques. Ce plat fournit au corps d'énormes doses de magnésium, de fer, de zinc, de potassium et de vitamines A, B2, B6, B12, C et K.
Le maquereau frit avec des haricots verts est également une très bonne option. Ce plat contient des protéines utiles, des acides gras oméga-3, des vitamines A, B1, B6 et E, ainsi que du potassium, du magnésium, du calcium et du fer.
L'étude indique que les résultats de ce régime ne peuvent être vus qu'après deux semaines. Les experts avertissent d'éviter les sucres et les glucides de mauvaise qualité, ainsi que de boire beaucoup d'eau.
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