2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ils disent ça faim de bonbons il ne vient pas du corps, mais du cerveau. Le corps ne cède pas à la faim, mais le cerveau veut se nourrir de quelque chose qui libérera une grande quantité de dopamine. Il a besoin de glucose pour fonctionner normalement.
En fait, notre cerveau joue avec nous. Parce que, de façon réaliste, lorsque nous mangeons des glucides, notre corps les convertit en sucres simples. Cela signifie pratiquement que suffisamment de glucose l'atteint. Mais alors pourquoi cela continue-t-il de nous déranger que nous le mettions immédiatement dans notre bouche ? quelque chose de doux?
L'une des raisons de une faim insurmontable de douceurs est d'être physiquement épuisé - surtout après un exercice intense, il est normal d'éprouver une telle faim.
Une autre raison peut être l'insomnie systémique, lorsque le sang dépasse les limites normales. Ou votre alimentation ne vous donne tout simplement pas les nutriments dont vous avez besoin.
Et il est possible que vous soyez simplement accro au sucre sans même vous en rendre compte. Mettez-vous du sucre dans votre café du matin, avez-vous l'habitude de manger une gaufre ou du chocolat l'après-midi ? Votre cerveau a encodé que chaque jour à cette heure vous lui donnez quelque chose de sucré. Et quand il ne comprend pas, il commence à vous envoyer des alertes - j'ai faim!
Trois conseils pour lutter contre la faim de sucreries
1. Quand vous avez faim, mangez quelque chose de vraiment rassasiant
La faim et le désir de quelque chose de sucré est la combinaison la plus effrayante, dans laquelle il est tout simplement difficile de juger quand il est temps d'arrêter de manger. Par conséquent, dans de tels cas, mangez quelque chose de riche en protéines - œufs, viande, poisson. Faites également le plein d'options saines pour les moments où vous en avez assez de quelque chose - coupez les carottes, le céleri et le concombre en lanières et mettez-les dans une boîte au réfrigérateur. Lorsque vous avez un accès rapide et facile aux bâtonnets de légumes, vous êtes moins susceptible d'atteindre la confiture. Séparez une poignée de noix dans des sachets et tenez-vous en à cette portion lorsque vous ressentez le besoin de sucre.
Ces aliments peuvent ne pas complètement émoussé la faim de sucreries, mais si vous avez la volonté et que vous voulez perdre du poids, cela vous sera certainement bénéfique. Et avec le temps, vous vous habituerez à les prendre à la place des gaufres ou des chocolats.
2. Prendre une douche chaude
Cela vous aidera certainement à faire face au besoin de confiture. Faites couler l'eau la plus chaude possible sans, bien sûr, vous brûler la peau. Laissez le jet couler le long de votre dos et de vos épaules et réchauffez-les. Restez sous la douche entre 5 et 10 minutes. Lorsque vous quittez la salle de bain, vous n'en ressentirez plus faim de sucre.
3. Faites une marche rapide
Si vous courez, ce sera encore mieux. Si vous le pouvez, faites une série de squats ou de pompes, si vous le pouvez - pourquoi pas les deux.
D'une part, la promenade vous distraira du sucré. D'un autre côté, l'activité physique aidera à libérer des endorphines - des hormones du cerveau qui vous rendront de plus en plus heureux. Et cela calmera la faim pour quelque chose de sucré.
Quelques conseils supplémentaires:
Jetez tous les aliments nocifs de votre maison, y compris les gaufres, les biscuits, les bonbons, etc. Au lieu de cela, assurez-vous d'avoir toujours des substituts sains à portée de main.
Lorsque vous êtes très fatigué des sucreries, buvez un verre d'eau.
Si la faim est insurmontable, mangez des fruits - la banane, l'orange ou la pomme sont d'excellentes options.
Ne rien consommer avec des édulcorants artificiels tels que les "sans sucre" sans alcool. Cela vous rassasiera pendant un certain temps, mais ensuite la faim de sucreries sera encore plus grande.
Appelle un ami. Dites-lui que vous essayez de ne pas manger de confiserie et demandez-lui de vous encourager d'un mot ou d'un autre.
Passez une bonne nuit de sommeil - si vous ne dormez pas assez, votre corps cherchera des sucreries.
N'entrez pas dans les fours, pâtisseries et autres lieux similaires pour les tentations. Si vous en voyez, allez sur le trottoir d'en face, car les odeurs qui s'en dégagent peuvent vous faire résister. Et ils vous ouvriront l'appétit pour les sucreries.
Ne meurs pas de faim. Si vous avez très faim entre les repas, comblez votre faim avec des légumes frais, des fruits ou des noix.
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