2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les nutritionnistes français disent que si vous suivez les dix principaux principes d'une bonne nutrition, non seulement nous n'aurons pas de problèmes de silhouette, mais nous jouirons d'une bonne santé.
En premier lieu, la fréquence d'alimentation. Le principe de base d'une bonne nutrition est de prendre différents types de produits plusieurs fois par jour, pas moins de trois et pas plus de six.
En second lieu, la diversité. Ne vous encombrez pas de brocoli, que vous détestez depuis l'enfance, mais n'en abusez pas avec du gras et de l'acide. Troisièmement, l'abandon progressif de certains produits favoris.
Par exemple, de la confiture ou de la friture. Achetez un cuiseur vapeur. Cela préserve les substances bénéfiques et le corps ne reçoit pas de produits nocifs provenant de la transformation des aliments.
Le petit déjeuner est obligatoire. Il doit être complet et varié, ne pas se limiter au café et aux croissants. La meilleure option est de manger des flocons d'avoine ou de sarrasin ou de manger un ou deux fruits et un œuf à la coque.
Mangez selon un horaire. Au travail, ne vous excusez pas en disant que vous n'avez nulle part où vous restaurer, alors bourrez-vous de sandwichs. Rapportez à la maison des fruits, des noix, un morceau de fromage.
Mangez souvent de la soupe car elle ne surcharge pas l'estomac et aide à la digestion. Au lieu de cela, réduisez la quantité d'alcool et remplacez-la par du jus, du thé sans sucre et de l'eau minérale.
Débarrassez-vous de votre passion pour les sucreries. Préférez le yaourt aux fruits ou au miel au gâteau gras ou à la crème au beurre. Croyez-le ou non, il est préférable de manger un dessert avant le plat principal - cela réduira votre appétit.
N'oubliez pas les gènes lorsque vous choisissez des produits pour votre menu. Si vos grands-parents sont du Grand Nord, préférez le poisson et la viande et oubliez les fruits exotiques.
N'excluez jamais les fruits et légumes frais de votre menu quotidien. Ils contiennent des substances utiles pour notre corps et de nombreuses vitamines. Leur inconvénient est qu'ils peuvent provoquer une soif constante.
Le principe le plus important est de suivre la mesure en tout. Ne vous forcez pas à manger quelque chose que vous détestez, mais ne traitez pas non plus le fait de manger de manière irresponsable. Votre beauté et votre santé sont entre vos mains.
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