2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart des gens pensent qu'en se concentrant sur la consommation de plus de fruits et de légumes, ils pourront perdre du poids. Les saisons d'été et de printemps sont les meilleures pour manger des légumes frais, mais pourquoi ne parvient-on souvent pas à se mettre en forme ?
Manger des fruits et des légumes ne peut pas vraiment vous aider à perdre du poids, affirment des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Birmingham. Vous ne pouvez perdre du poids avec eux que si vous remplacez les aliments riches en calories par des fruits et légumes frais, disent les scientifiques.
L'intégralité de l'étude est publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Les experts rappellent aussi qu'en plus de remplacer certains types d'aliments par des fruits et légumes, il faut abandonner complètement nos mauvaises habitudes. Enfin et surtout, pour avoir un très bon effet, nous devons être physiquement actifs, expliquent les scientifiques.
Le régime végétal bien connu a un effet positif sur la santé, et cela a été confirmé par plusieurs études. Cependant, rien ne prouve que ce type de régime puisse aider à perdre du poids, expliquent les scientifiques.
Si vous voulez perdre du poids, le moyen le plus sûr d'y parvenir n'est pas de manger des fruits et légumes, mais de réduire les calories.
Les fruits et légumes contiennent beaucoup de substances bonnes pour le corps, et il ne faut pas s'en priver. Cependant, ils ne suffisent pas à perdre du poids.
Certains fruits, par exemple, peuvent nous aider à nous protéger des coups de soleil, un problème courant pendant la saison estivale. Selon le nutritionniste Sam Christie, les légumes orange et vert foncé contiennent un facteur SPF, qui protège la peau des effets nocifs du soleil.
On le trouve également dans de délicieux fruits violets tels que les myrtilles, les cassis, les mûres et plus encore. Christie rappelle également que si les fruits et légumes aident à protéger la peau des rayons ultraviolets, les crèmes solaires ne doivent pas être négligées.
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Comment Perdre Du Poids Sans Régime
Croyez-le ou non, perdre du poids sans régime est tout à fait possible. C'est encore plus sain pour notre corps par opposition au stress que les régimes alimentaires choquants causent généralement à notre corps. Le changement externe commence de l'intérieur.
Menu De Sept Jours Pour Perdre Du Poids Sans Stress
Jour 1 Petit-déjeuner -Café léger ou thé sans sucre -2 tranches de pain complet -10g de beurre -150 ml de lait écrémé + 1 c. cacao non sucré -1 kiwi Déjeuner -Salade de carottes râpées, assaisonnée avec 1 c. l'huile de colza -180 g de filet de poisson sauce tomate -Épinards étouffés -1 pomme au four à la cannelle Dîner -petite portion de cornichons d'hiver -2 morceaux de jambon écrémé -100 g de riz sauvage -100 g de fromage cottage -2 prunea
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