2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le déclin cognitif est une condition dans laquelle il y a une violation très grave des capacités cognitives, telles que la parole, la concentration, la mémoire, la pensée, l'imagination et autres.
La plupart des gens pensent que ce problème apparaît avec l'âge et qu'en pratique le vieillissement en est la seule cause. En effet, de nombreuses maladies liées à l'âge - oubli, maladie d'Alzheimer, mauvaise mémoire, etc. - sont causées non seulement par le vieillissement, mais aussi par l'environnement dans lequel nous vivons.
Les causes sont un mode de vie malsain et une alimentation malsaine, ainsi que le tabagisme, l'immobilité et d'autres. En d'autres termes, il existe de nombreux facteurs que nous pouvons contrôler et modifier pour maintenir la fonction cognitive à un stade ultérieur.
Il est nécessaire de consommer des aliments suffisamment riches en vitamines, notamment la vitamine B12, des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3. Enfin et surtout, nous devons être plus actifs physiquement. Les experts disent que ces changements peuvent aider tout le monde à améliorer sa condition, quel que soit son âge.
Nous pouvons également compléter notre alimentation avec des superaliments qui ont été scientifiquement prouvés pour aider à la santé du cerveau.
- L'huile de coco - elle peut guérir de nombreuses maladies, y compris les problèmes cardiovasculaires, l'obésité et plus encore. Un certain nombre d'études ont montré que les triglycérides à chaîne moyenne de l'huile de noix de coco peuvent améliorer la fonction cognitive chez les personnes ayant des problèmes de mémoire.
- Noix - la recherche montre que la consommation régulière de noix améliore la mémoire et les fonctions cognitives. Les noix sont extrêmement riches en acides gras oméga-3 d'origine végétale, en vitamine E, connue pour prévenir les troubles cognitifs, et en acide alpha-linolénique.
- Bakopa monieri (Brahmi) - en médecine ayurvédique, cette plante a longtemps été utilisée pour traiter les problèmes cognitifs. La plante vivace a résolu des problèmes tels que la mauvaise mémoire. Selon la recherche moderne, la consommation à long terme d'extraits de plantes réduit le temps nécessaire pour apprendre de nouveaux faits de 50 à 100.
Une autre étude montre qu'avec une consommation régulière de bacopa monieri, des améliorations significatives du traitement de l'information verbale sont observées. L'étude a été menée par Brian Kairala, qui travaille au Collège de Philadelphie en médecine ostéopathique.
Il a mené une étude avec 20 volontaires âgés - les participants ont été divisés en deux groupes. Un groupe de personnes a consommé 300 mg d'herbe par jour et l'autre groupe a pris un placebo.
Il s'avère que le premier groupe a une amélioration significative et selon Kairala, ce résultat montre que l'herbe peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. L'expert pense que de futures études sur la plante contribueront à prouver que la bacopa monieri peut aider à ralentir le déclin cognitif associé au vieillissement.
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