2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup de gens pensent que s'ils attrapent leur ventre et sentent deux pouces de graisse entre leurs doigts, ils devraient immédiatement suivre un régime strict.
Mais la graisse qui se trouve sous la peau est inoffensive. Des problèmes beaucoup plus graves surviennent à cause de la graisse qui entoure les organes vitaux tels que les intestins et le foie.
Le danger pour la santé ne vient pas du fait que vous avez accumulé de la graisse dans le corps, mais de l'endroit où elles se trouvent.
Il existe un moyen simple de savoir si vous devez éliminer la graisse de votre ventre sans subir de procédures coûteuses. Calculez le rapport de la taille aux hanches.
Divisez le tour de taille à son point le plus étroit par le tour de hanches à son point le plus large. Si vous avez un tour de taille de 68,5 centimètres et vos hanches de 98 centimètres, vous recevrez un facteur de 0,7.
À une cote supérieure à 0,80 pour les femmes et supérieure à 0,95 pour les hommes, vous devez abaisser votre abdomen. Combattre l'excès de graisse du ventre est assez difficile et prend du temps.
Les hommes et les femmes perdent du poids différemment. Un homme et une femme qui ont la même taille, mangent de la même façon et pratiquent la même activité physique perdront du poids à des rythmes différents. L'homme coulera plus vite.
Si vous voulez perdre du poids, changez votre alimentation. Il a été prouvé que les femmes mettent l'accent sur les gâteaux, le chocolat et autres tentations sucrées, et les hommes mettent l'accent sur les aliments gras salés - frites, viandes fumées, saucisses.
Ne cherchez pas d'excuses - que la prise de poids est génétiquement déterminée et qu'avec l'âge, il est normal qu'une personne prenne du poids. Il n'est jamais trop tard pour dire adieu à un gros ventre.
Pour perdre du poids, vous devez vous débarrasser de l'excès de graisse. Mettez l'accent sur les aliments faibles en gras, les fruits, les légumes et les aliments riches en fibres tels que le riz brun, les pains de grains entiers et d'autres glucides à libération lente.
Exercice régulier. Les squats donnent un bon tonus aux muscles abdominaux. Pour éliminer la graisse autour des organes, vous devez resserrer les muscles de tout votre corps.
Il est recommandé de courir, de faire du vélo et de nager - ce sont des sports qui augmentent les échanges d'oxygène. Marchez plus et oubliez l'ascenseur - cela vous aidera à vous débarrasser de l'excès de graisse.
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