2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Inflammation peut se produire dans n'importe quelle partie du corps, même sans suspicion. Une telle inflammation incontrôlable peut entraîner des maladies cardiaques, le cancer, le diabète et d'autres problèmes graves et chroniques.
Si l'inflammation n'a pas encore atteint le degré de nécessité d'un traitement médicamenteux, elle peut être guérie par quelques simples changements de régime.
Pour cela, vous avez besoin consommer des aliments aux propriétés anti-inflammatoires. Les voici les meilleurs aliments contre l'inflammation.
Cerises
Ils abaissent certains marqueurs inflammatoires sanguins et soulagent les symptômes de l'arthrite. La raison en est les anthocyanes, auxquels ce fruit doit sa couleur rouge foncé.
Raisins
Resvératrol - l'antioxydant contenu dans sa peau, prouvé pour lutter contre l'inflammation. Le jus de raisin et le vin rouge (avec modération) abaissent les marqueurs inflammatoires dans le sang.
Pommes
Le slogan Une pomme par jour éloigne le médecin de moi est tout à fait vrai. Les pommes ont un effet anti-inflammatoire en raison de sa teneur en quercétine - un flavonoïde. En dehors d'eux, on le trouve en grande quantité dans les oignons et le thé.
Canneberges rouges
Ils empêchent la croissance et la propagation du cancer du sein, du côlon et de la prostate. On pense que l'un des mécanismes de défense est précisément action anti-inflammatoire de ces fruits rouges pleins d'antioxydants.
Des noisettes
Une étude menée il y a des années a prouvé sans équivoque que les personnes qui mangent beaucoup de noix et de graines ont les niveaux les plus bas de marqueurs inflammatoires dans leur sang. Leur consommation est également associée à un risque réduit de maladie coronarienne.
Cacao
Il a la propriété de réduire le risque de maladies cardiaques, telles que abaisse le niveau de marqueurs inflammatoires dans le sang, améliore la circulation sanguine et abaisse les taux de lipides.
Brocoli
Réduire l'inflammation en mangeant du brocoli est due à la teneur en un certain nombre d'antioxydants et d'autres substances anti-inflammatoires: bêta-carotène, vitamine C, acide folique, etc.
L'huile de colza
Il contient les acides gras oméga-3 indispensables à l'organisme, qui contiennent des ingrédients anti-inflammatoires.
Viande
La meilleure viande provient d'animaux qui ont vécu dans la nature. Il contient une plus grande quantité de nutriments essentiels - vitamine E et acides gras oméga-3.
Les poissons gras
Il est recommandé de manger des acides gras oméga-3 riches en poissons gras au moins deux fois par semaine, car cela réduit le risque de mort subite cardiaque et l'accumulation de plaque artérielle.
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