2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Très souvent, vous vous réveillez non seulement de mauvaise humeur, mais aussi avec une réticence absolue à manger quoi que ce soit. Beaucoup d'entre nous ne boivent que notre café, certains se limitent à un café et un sandwich.
Les femmes le trouvent utile, bien qu'il entraîne en fait un gain de poids et augmente le risque de diabète et de maladie cardiaque.
Le manque de petit-déjeuner perturbe le métabolisme et ralentit le cerveau. Et un petit-déjeuner copieux, riche en protéines, en graisses et en glucides vous aide à perdre du poids.
Même si vous n'avez pas envie de manger tôt le matin, votre corps a besoin de protéines et de glucides pour gagner en énergie et en force. Le pain complet, le sarrasin, les flocons d'avoine conviennent au petit-déjeuner.
Le traditionnel sandwich au beurre pour beaucoup de gens n'est pas si utile - le matin, ce n'est pas la graisse qui est importante pour le corps, mais les protéines. Ils sont un ajout obligatoire aux glucides à digestion lente.
Les protéines les plus utiles se trouvent dans les œufs, le fromage cottage, le fromage, le yaourt, le jambon, le bacon. Ce sont les protéines qui créent une longue sensation de satiété.
Si vous suivez un régime, consommez près de la moitié de vos calories quotidiennes au petit-déjeuner. Ne manquez pas le petit-déjeuner, car même si vous perdez du poids rapidement, vous reprendrez le poids perdu encore plus rapidement après avoir repris votre alimentation normale.
Parmi les produits autorisés pour le petit-déjeuner figurent également toutes sortes de fruits, et les bananes peuvent être réduites à un seul nombre, en plus - toutes sortes de légumes et leurs jus.
Il est bon de se concentrer sur la viande de dinde tôt le matin, car elle vous chargera en énergie et en même temps ne chargera pas votre corps de beaucoup de calories. Le muesli n'est utile que s'il ne contient pas de sucre ajouté.
Oubliez les crêpes, les beignets, les muffins et toutes sortes de pâtisseries frites si vous voulez rester en forme. Évitez le petit-déjeuner avec les restes d'un dîner copieux que vous regrettez d'avoir jeté.
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