2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Chacun de nous a rencontré au moins une fois dans sa vie insomnie, avec des nuits anxieuses et cauchemardesques. Cela se produit généralement après un stress et avant un événement important. Ce serait bien de s'endormir et de reprendre des forces, mais le sommeil est confus et il y a des pensées récurrentes sans fin dans nos têtes.
Que faire dans de telles situations et que faire lorsque l'insomnie est devenue chronique ?
Essayez l'un de ces produits au coucher ou appliquez des remèdes populaires contre l'insomnie.
Bananes - En plus de la mélatonine et de la sérotonine, les bananes contiennent du magnésium - un relaxant musculaire.
Tisane - La tisane a un effet calmant. C'est un antidote naturel pour un corps agité.
Lait chaud - Ce n'est pas un mythe. Le lait contient du tryptophane - un acide aminé qui a un effet calmant, et du calcium, qui aide le cerveau à fonctionner.
Miel - Ajoutez un peu de miel pour sucrer le lait ou la tisane. La quantité de sucre est stimulante.
Pommes de terre - Des pommes de terre légèrement cuites écraseront le tractus gastro-intestinal et le nettoieront des acides qui peuvent affecter l'action du tryptophane (un acide aminé qui a un effet calmant).
Gruau - L'avoine est riche en mélatonine, une source de sommeil. Une petite tasse de flocons d'avoine avec du sirop d'érable est très savoureuse et utile.
Amandes - Une petite poignée de ces noix vous aidera à vous endormir car elles contiennent à la fois du tryptophane et une bonne dose de magnésium.
Graines de lin et graines de sésame (sésame) - Lorsque vous vous sentez anxieux, ajoutez 2 cuillères à soupe de ces petites graines à la farine d'avoine au coucher. Ils sont riches en acides gras provenant d'un certain nombre d'acides oméga-3 - des stimulants naturels de l'humeur.
Pain de blé entier - Mangez des toasts avec du miel et buvez du thé. Il contient l'hormone insuline, qui aidera le tryptophane à atteindre le cerveau, où il est converti en sérotonine et vous apporte une berceuse.
Corn Flakes - Ils stimulent le corps à produire de la sérotonine. Les réactions neurochimiques vous feront vous sentir calme et paisible, et la graisse du lait ralentira le processus digestif. En conséquence, le corps s'endort.
Médecine populaire pour l'insomnie
• Il est bon de prendre de l'eau au miel pour la nuit: 1 tasse d'eau - une cuillère à café de miel;
• Un excellent remède est la tisane, préparée avec de la camomille dans un rapport de 1: 1;
• Une cuillère à soupe de racines de valériane hachées versez un verre d'eau chaude, faites bouillir 15 minutes à feu doux, puis laissez tremper 10 minutes et filtrez. Prendre 1 cuillère à soupe de décoction 3 fois par jour;
• 50 g de graines de fenouil se préparent à feu doux dans 0,5 litre de vin (cahors ou porto rouge). Boire 50-60 ml avant le coucher. Il est inoffensif et procure un sommeil sain et profond.
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