2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime masculin diffère de la femme par son contenu calorique - l'utilisation de 1700 calories par jour est autorisée. Cela est dû à l'ajout de glucides dans l'alimentation, que le corps masculin convertit très peu en graisse.
Le régime pour les hommes aidera à se débarrasser de la graisse accumulée autour de l'abdomen et à perdre du poids complètement en environ 2 mois. Les boissons ne sont pas autorisées eau, thé, café, qui ne sont pas sucrés. De plus, il est permis de consommer un peu d'alcool - jusqu'à 200 millilitres par jour.
Les salades de légumes sont assaisonnées uniquement avec du vinaigre, du jus de citron et des épices. Le beurre et la mayonnaise sont interdits. Si vous le souhaitez, des fruits peuvent être ajoutés à l'alimentation quotidienne à l'exception des bananes et des raisins.
Vous pouvez utiliser les idées suivantes pour remplacer le petit-déjeuner par quelque chose de sain et efficace pour la silhouette. Une tranche de pain complet avec un verre de lait ou un verre de yaourt avec 2 cuillères à café de miel est un bon début de journée. Vous pouvez le remplacer par des flocons d'avoine et des fruits, un morceau de viande vapeur avec 2 tomates et un morceau de pain.
Une autre idée de petit-déjeuner est un sandwich grillé avec des légumes, du jambon ou du poulet, un morceau de fromage, une pomme et un verre de jus de fruits sans sucre. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec 1 œuf, un demi-pamplemousse et un morceau de pain.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez également préparer des pâtes aux légumes verts ou du poisson aux champignons, une tranche de pain complet et un verre de jus de fruits fraîchement pressés.
Pour le déjeuner - 100 grammes de poulet sans peau, bouilli ou grillé, 200 grammes de pommes de terre bouillies et 100 grammes de fromage. Une autre option est le foie (100 g, cuit au four avec des champignons), 1-2 tomates. Vous pouvez manger un steak de poulet et 200 grammes de pommes de terre bouillies.
Pour le déjeuner, le poisson aux petits pois et pommes de terre bouillies, ainsi que les spaghettis à la viande hachée et à la sauce tomate et un verre de yaourt.
Vous ne devriez pas manquer le petit-déjeuner de l'après-midi - 2 tranches de pain complet et une omelette de 2 œufs, ou une poignée de fruits secs. Convient pour un petit déjeuner l'après-midi est de manger une salade de légumes ou un seau de yaourt avec 1 cuillère à soupe de miel.
Le dîner se compose de viande ou de poisson rôti, accompagné d'une salade fraîche. Avant d'aller au lit, mangez 1 tasse de yaourt sans sucre.
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