2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une alimentation variée et équilibrée est la pierre angulaire d'un mode de vie sain pour tous. Cependant, il ne faut pas oublier que la santé des hommes et les femmes ont leurs propres caractéristiques, ce qui signifie qu'il devrait y avoir des produits particulièrement utiles pour chacun des sexes.
Hommes devrait accorder une attention particulière au système cardiovasculaire, à la fonction de reproduction et à la santé de la prostate, en maintenant un taux de cholestérol normal, en développant les muscles et en minimisant les effets des blessures, y compris les microtraumatismes du gymnase.
Voici ce dont vous avez besoin les hommes à inclure dans le régime vous êtes:
viande rouge
Toutes nos félicitations! Votre steak préféré est un excellent choix. Les morceaux de porc et de bœuf faibles en gras sont fournis avec des protéines et de la leucine, un acide aminé impliqué dans la construction de la masse musculaire, ainsi que du fer nécessaire à l'hématopoïèse normale associée à la fonction sexuelle.
Cerise Aigre
Le jus de cerise est un excellent moyen de se débarrasser des douleurs musculaires et de minimiser les effets des blessures post-entraînement. La cerise est similaire dans son effet aux médicaments anti-inflammatoires, mais est un gros plus - elle est dépourvue de leurs effets secondaires.
Chocolat
Il est important de choisir le bon chocolat, d'être amer et en petite quantité. Le chocolat a une teneur en cacao de plus de 70%, est riche en flavanols, aide à réduire le mauvais cholestérol, améliore la circulation sanguine et équilibre la pression artérielle, qui est inextricablement liée à la fonction érectile.
Huîtres
Du zinc, du zinc et encore du zinc - c'est votre mantra masculin. Il est crucial pour la santé cardiaque, la fonction musculaire et le système reproducteur. Et les huîtres sont en tête de la teneur en zinc. Vous ne trouvez pas d'huîtres dans les magasins autour de vous ? Remplacez-les par des graines de bœuf, de dinde, de poulet ou de citrouille - bien qu'elles aient une teneur en zinc inférieure aux fruits de mer, mais ce sont de bons fournisseurs.
Avocat
Les acides gras monoinsaturés bénéfiques des avocats font un excellent travail avec le cholestérol, ce qui vous rapproche du début de l'infarctus du myocarde. Au lieu d'avocat, des graisses utiles peuvent également être obtenues à partir d'huile d'olive ou de chanvre, ainsi que de noix - mieux que les graisses animales et trans.
Poisson gras
Le saumon, le hareng, les sardines et la plie sont des moyens d'obtenir d'autres graisses saines appelées acides gras oméga-3. Leur spécialisation est le système cardiovasculaire, dont l'excellent travail est tellement important pour les hommes.
Lait et yaourt
Le lait et le yaourt sont riches en leucine, un acide aminé important pour la croissance musculaire. Et les bactéries bénéfiques pour les intestins, les protéines et le potassium, que l'on trouve en grande quantité dans le yaourt, en font un excellent petit-déjeuner après la gym.
Gingembre
Des morceaux de gingembre mariné, qui sont un ajout aux sushis, sont utiles après une surcharge après une remise en forme. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et soulage les douleurs musculaires.
Bananes
Quand on parle de banane, le potassium tourne dans nos têtes. Pourquoi avons-nous besoin de tant de potassium ? Des os et des muscles solides, la tension artérielle - tout est en son pouvoir. Nous avons déjà mentionné le lien entre la pression artérielle et l'érection.
Sauce tomate et tomates
Les tomates sont riches en lycopène, une substance qui a la capacité de prévenir le cancer de la prostate. Une façon simple de manger plus de tomates par jour n'est pas de les mélanger avec de la crème et des pâtes, mais une sauce tomate à base de concentré de tomates.
Épinard
La vision et la santé de la prostate sont bien contrôlées par la substance contenue dans les épinards - la lutéine. Le goût des épinards est bien recouvert de légumes ou de fruits plus brillants, ajoutez une poignée d'épinards au shake vert avec une pomme et vous ne remarquerez pas sa présence.
Pistaches
Protéines, fibres, zinc, bon goût - mais y a-t-il des raisons de nous convaincre de manger plus de pistaches ? Un autre argument est qu'ils aident également à réduire le mauvais cholestérol. Ces délicieuses noix sont un moyen universel de maintenir de telles zones la santé des hommes comme la fonction sexuelle et le système cardiovasculaire.
Des œufs
Les œufs nous fournissent une portion saine de lutéine, de protéines et de fer, mais vous devriez manger des œufs entiers. Les œufs aideront les hommes à gagner de la masse musculaire et à maintenir la fonction circulatoire. N'oubliez pas qu'un œuf contient 185 mg de cholestérol, malgré le fait que sa dose quotidienne recommandée est de 300 mg, alors gardez une trace du nombre d'œufs consommés.
Noyer du Brésil
La meilleure source de sélénium - un minéral nécessaire au système immunitaire et à la santé de la thyroïde. Le sélénium est nécessaire à la santé des hommes, car il participe à la biosynthèse de la principale hormone mâle, la testostérone, soutient le fonctionnement normal des organes génitaux. Ces noix sont confortables et très savoureuses à manger même sur le pouce.
Gruau
Les fibres peuvent sembler sans importance pour les hommes, mais les avantages pour la santé sont difficiles à sous-estimer. La farine d'avoine est riche en fibres et constitue une excellente option pour tonifier et normaliser le petit-déjeuner de la digestion. Les fibres nettoient les vaisseaux sanguins du cholestérol nocif - l'un des pires ennemis de la santé humaine.
Café
Parfois, chacun de nous a besoin d'une dose choc de caféine pour résoudre ses tâches masculines. Il est bon de vous avertir d'arrêter de choisir une tasse de café fort. Il n'a presque pas de calories et coûte plusieurs fois moins cher que les boissons énergisantes. Bien sûr, n'abusez pas - comptez sur votre corps pour la force.
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Les Aliments Les Plus Utiles Pour Les Hommes
Les besoins nutritionnels spécifiques du sexe fort imposent à la table d'avoir toujours une alimentation variée et complète. Cependant, quelques aliments sont juste un must pour les hommes. Associés à l'activité physique, ils peuvent agir pour prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Quels Sont Les Aliments Sains Pour Les Hommes ?
Tous les hommes savent probablement que la qualité de la nourriture dépend de leur qualité de vie. Cependant, pour diverses raisons, ils ne prêtent pas attention aux conseils des nutritionnistes. Les caractéristiques physiologiques du corps des deux sexes diffèrent considérablement, de sorte que les hommes et les femmes ont besoin d'une approche individuelle du choix alimentaire.
Les Aliments Gras Sont Plus Nocifs Pour Les Hommes
Nous savons tous à quel point les aliments gras sont nocifs pour notre santé. Habituellement, les chips, le pop-corn, les sandwichs et autres fast-foods sont plus évités que les femmes, car ils ne reflètent pas bien leur silhouette. Il s'avère cependant que ce ne sont pas les femmes qui devraient tant s'inquiéter pour elles, mais les messieurs.
Le Jus De Citrouille Est Bon Pour Les Hommes
Jus de citrouille est connue pour son action cicatrisante et embellissante. Mais pour les hommes, c'est particulièrement important parce que c'est important pour la santé des hommes. L'avantage du jus de citrouille est qu'il contient plus de 80 pour cent d'eau structurée, ce qui a un très bon effet sur la santé.
Chocolat - Plus Pour Les Hommes Et Moins Pour Les Femmes
L'un des rêves les plus courants des femmes est de pouvoir manger un morceau de chocolat et non seulement cela ne leur fera pas de mal, mais cela leur sera également utile. Il s'avère que les femmes peuvent être cruellement jalouses de leurs partenaires, car en fait, les hommes ont beaucoup plus de chances que ce rêve se réalise pour elles.
