2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Physique - il a été prouvé que chez les personnes ayant un physique plus dense et une grande quantité de tissu adipeux, les processus métaboliques sont moins intenses que chez celles ayant un physique plus fragile et des muscles développés.
En effet, pour la croissance du tissu musculaire et son maintien en tonus, le corps gaspille plus d'énergie que pour le maintien du tissu adipeux.
Comme nous ne pouvons pas changer la structure de notre corps, nous ne pouvons qu'augmenter notre masse musculaire et réduire les amas graisseux. Il a été constaté qu'une livre de masse musculaire brûle 35 à 40 calories supplémentaires par jour.
L'hérédité joue également un rôle important dans notre métabolisme - environ 60 pour cent des enfants de parents en surpoids sont plus susceptibles d'être enclins à prendre du poids.
La raison principale est la nutrition dans la famille, qui à son tour provoque un mauvais métabolisme et des kilos en trop depuis l'enfance.
Des analyses de sang et une consultation avec un endocrinologue peuvent aider. S'il n'y a pas d'anomalies graves, le métabolisme peut être amélioré avec une bonne nutrition. Retirez la confiture, la graisse, la friture et ajoutez plus de protéines, car plus d'énergie est dépensée pour leur absorption.
Assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de fer dans les aliments. Il est nécessaire d'alimenter les cellules en oxygène - cela dépend principalement de la qualité du métabolisme.
Le métabolisme est amélioré par la viande, le soja, l'ananas, le pamplemousse, les pommes vertes et la laitue. N'oubliez pas que la quantité quotidienne de calories ne doit pas être inférieure à 1200.
L'âge a également une grande influence sur le métabolisme. Après l'âge de 35 ans, sa vitesse ralentit de 3 à 5 % chaque année. Les principales raisons sont la diminution de l'activité physique et le ralentissement de tous les processus qui se déroulent dans le corps.
On peut s'aider à rester mince même à 40 ans. Nous devons mener une vie active - les personnes énergiques brûlent environ 350 calories de plus par jour que celles qui préfèrent ne pas se dépêcher.
Vous pouvez commencer un fitness léger - avec des charges tonifiantes d'intensité moyenne, le corps brûle facilement ses réserves de graisse, et cette tendance persiste pendant plusieurs heures après l'entraînement.
Le jogging, le vélo, la natation et même la simple utilisation des escaliers au lieu de l'ascenseur conviennent également. Afin de ne pas interférer avec l'accélération du métabolisme de l'exercice pour brûler des calories plus activement, il est recommandé de s'abstenir de manger une ou deux heures après l'exercice.
Dans un organisme affaibli, les processus métaboliques ralentissent, de sorte que les maladies affectent également son activité. Après chaque maladie, sa vitesse ralentit de 10 pour cent.
Lorsqu'il récupère, il revient à la normale, mais dans les maladies chroniques, il provoque un trouble métabolique à long terme. Il est particulièrement touché par les troubles nerveux, les troubles des glandes endocrines et les troubles hormonaux.
Pour nous aider, il est important d'abord d'éliminer la cause profonde, de guérir la maladie sous-jacente. Nous devrions alors consulter un endocrinologue, et nous pourrions avoir besoin de consulter un cardiologue, un gynécologue ou un thérapeute pour déterminer la cause de l'excès de poids.
Les médecins sélectionneront une méthode appropriée pour restaurer le métabolisme et recommanderont comment le maintenir.
