2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les experts de la santé conseillent de lutter contre la grippe et le rhume à venir en renforçant notre système immunitaire en consommant certains aliments.
Il a été prouvé que si le corps souffre d'un déséquilibre interne, cela réduira sa résistance et les virus se multiplieront plus facilement.
Pour aider notre système immunitaire, nous devons manger correctement et correctement.
1. Poisson - Le poisson contient des acides gras oméga-3 extrêmement utiles. Ces acides sont connus pour leur capacité à supprimer les processus inflammatoires dans le corps. L'abondance d'acides gras oméga-3 dans le poisson tue les virus et réduit les symptômes d'anxiété.
2. Ail - L'ail est une épice caractéristique de la cuisine bulgare et malgré son odeur désagréable, c'est un protecteur sûr contre les infections. Cette épice est riche en allicine, qui a un fort effet antibactérien et antioxydant, qui aide contre le rhume.
3. Agrumes - Les agrumes sont l'un des alliés les plus fidèles dans la lutte contre le rhume en raison de leur abondance de vitamine C. Si vous mangez régulièrement des agrumes, vous réduirez considérablement les risques de détérioration de votre santé. Les jus fraîchement pressés de ces fruits peuvent également vous aider à combattre le rhume.
4. Légumes verts - les épinards, le chou et les poivrons sont très utiles car ils constituent une source efficace de vitamine D, qui empêche le développement d'infections virales.
En été, il est plus facile d'obtenir cette vitamine en raison des rayons du soleil auxquels nous sommes exposés quotidiennement.
5. Myrtilles - Les myrtilles contiennent certains des antioxydants les plus actifs - les anthocyanes, qui ont la capacité de protéger contre la grippe et le rhume.
6. Chocolat noir - ce chocolat est très utile en raison de la teneur en polyphénols et en zinc du cacao à partir duquel le chocolat est fabriqué. Pour réduire les effets secondaires d'autres ingrédients tels que le sucre et les graisses saturées, vous devez choisir un chocolat contenant au moins 70 % de cacao et ne pas manger plus de 4 barres par jour.
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