2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le rêve est vital pour la santé humaine. Pendant ce temps, votre corps récupère et votre cerveau consolide les informations. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, vous êtes plus susceptible de souffrir de divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.
Mais qu'arrive-t-il à votre digestion pendant que vous dormez et comment cela affecte-t-il votre sommeil?
Votre système digestif fonctionne-t-il pendant que vous dormez ?
Même lorsque vous dormez, votre système digestif continue de fonctionner. Cependant, il y a un certain retard dans le processus. Pendant ce temps, les tissus de votre corps récupèrent. Votre système digestif utilise le glucose consommé pendant la journée pour piloter ces processus.
Si vous mangez beaucoup avant de vous coucher, vous ne permettrez pas à votre système digestif de se reposer suffisamment. En conséquence, vous pouvez vous réveiller avec des brûlures d'estomac ou d'autres symptômes désagréables qui perturbent le sommeil.
Comment le manque de sommeil affecte-t-il votre digestion ?
• Risque accru d'inflammation - les troubles de l'alimentation sont dus à une inflammation des intestins. Cela comprend le syndrome du côlon irritable, la colite et d'autres. Souvent, les accès d'inflammation sont la réponse de votre système immunitaire à la suite de manger ou de boire des aliments que votre corps n'aime pas. Votre système immunitaire est étroitement lié à la qualité du sommeil. Lorsqu'une personne est privée de repos, le système immunitaire crée un excès de cytokines anti-inflammatoires, ce qui conduirait à une inflammation encore plus grave. Il est important de se rappeler que votre digestion et la qualité de votre sommeil sont interdépendantes.
• Faim de sucreries - avez-vous remarqué que lorsque vous ne dormez pas, vous avez faim ? C'est parce que le manque de repos entraîne un déséquilibre hormonal. L'hormone ghréline, qui est responsable de la sensation de faim, est abondante par rapport à l'hormone leptine, qui signale quand vous êtes rassasié.
• Prédisposition au stress - lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, ils peuvent se sentir plus stressés, ce qui affecte votre système digestif. La raison en est que lorsque vous êtes stressé, la plupart de vos ressources sanguines et énergétiques sont redirigées vers vos membres et certaines parties de votre cerveau. La digestion s'arrête littéralement, ce qui peut causer de la constipation ou de la diarrhée.
Problèmes d'estomac qui causent des problèmes de sommeil
• Maux d'estomac - L'indigestion couvre un large éventail de symptômes - des brûlures d'estomac au reflux gastro-œsophagien (RGO). Comme vous pouvez l'imaginer, ou vous l'avez peut-être vécu, l'indigestion rend le sommeil difficile.
• Constipation - Si vous avez des troubles du sommeil et souffrez de constipation en même temps, les deux choses sont probablement liées. En supposant que votre alimentation consomme beaucoup de fibres, le problème de la constipation peut être dû au stress.
• Brûlures d'estomac - elles sont extrêmement désagréables, surtout si vous essayez de vous endormir. Les acides sont un symptôme du reflux gastro-œsophagien.
• Syndrome du côlon irritable - les personnes atteintes de ce syndrome se plaignent souvent de troubles du sommeil. En effet, en plus des problèmes digestifs, les patients rapportent des nuits blanches.
• Colite ulcéreuse - il s'agit d'un type de maladie intestinale inflammatoire du côlon et du rectum, qui provoque un inconfort extrême. En plus de suivre un régime strict, les patients ressentiront une douleur intense pendant les spasmes. Des épisodes de diarrhée imprévisibles sont également fréquents.
Conseils pour améliorer la qualité du sommeil
• Évitez de manger beaucoup avant de vous coucher;
• Soutenez soigneusement votre position de sommeil;
• Relaxer;
• Utilisez des plantes médicinales ou des herbes (par exemple, du thé) avant de vous coucher;
• Prenez l'habitude de vous coucher à la même heure;
• Faites attention à ce que vous mangez;
• Réduire le stress.
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