Comment Mettre Plus De Fer Dans L'alimentation Des Enfants

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

En tant qu'adultes et parents bien informés, nous savons à quel point le fer est important non seulement pour notre corps, mais aussi pour nos enfants. Nous savons que pour plusieurs raisons, c'est le printemps qui établit son déficit et nous savons aussi qu'il est difficile d'expliquer à nos enfants que le fer est vital pour leur santé.

Dans les lignes qui suivent, notre objectif ne sera pas seulement de vous montrer lesquels les aliments sont les plus riches en fer, mais aussi comment les offrir à vos enfants de manière à ce qu'elles soient délicieuses et suscitent leur intérêt.

Car il s'avère que certains produits que nous aimons et percevons comme un vrai délice, n'aiment pas du tout les enfants. Au nom de leur santé, nous devons parfois appliquer des astuces aux enfants et des tactiques dans notre désir de les nourrir sainement.

Voici les aliments qui contiennent le plus de fer et comment les obtenir offrir aux enfants.

Légumes avec du fer

Tous les légumes verts printaniers typiques tels que les épinards, le dock, l'oseille, etc., nous les mettons sous un dénominateur commun car ils sont une très bonne source de fer. Cela vaut également pour le brocoli, le chou-fleur et les asperges. La mauvaise chose est que la plupart des enfants n'en veulent pas, et comme nous le savons bien, "la beauté n'arrive pas par la force". Vous réussiriez rarement même si vous jouiez le film pour enfants sur Popeye le marin, qui gagne une force et des muscles incroyables en avalant des épinards.

Il serait plus efficace d'essayer "d'essayer" les légumes verts sous forme de soupe à la crème, à laquelle vous avez ajouté des épices adaptées à l'âge des enfants, avec lesquelles la soupe de printemps n'a pas l'air complètement verte. Par exemple, le poivron rouge.

Vous pouvez également préparer des boulettes de pommes de terre dans lesquelles vous avez ajouté des épinards, du dock ou d'autres légumes verts que vous avez. N'oublions pas qu'il existe même des gâteaux aux épinards, qui se préparent avec d'autres avec des légumes à feuilles vertes et qui plaisent beaucoup aux enfants.

Viandes riches en fer

Ils sont les plus riches en fer toutes les petites choses, dirigées par le foie, mais la plupart des pédiatres conseillent de ne pas les consommer par les jeunes enfants. Cela n'est permis que s'ils sont proposés sous forme de purées pour bébés, préparées selon les normes établies.

Cependant, rien ne vous empêche de proposer à votre enfant du bœuf ou n'importe quelle volaille, qui sont également bonnes. source de fer. Vous pouvez rencontrer un problème principalement avec le veau, car il sera plus difficile à mâcher que les enfants, ce qui peut devenir gênant pour eux. Le passer et l'offrir comme une soupe à la crème vous sauverait encore.

Fruits avec du fer

Quant aux fruits, il n'y a pas grand chose à vous conseiller, car les enfants les adorent. Les fruits les plus riches en fer sont les agrumes, le kiwi, les fraises séchées, la pastèque, le melon et la mangue. Gardez à l'esprit que de nombreux enfants sont allergiques aux agrumes, aux fraises et aux kiwis.

Poissons et fruits de mer comme source de fer

Ils fournissent non seulement une énorme quantité le fer, mais sont également riches en acides gras oméga-3. Le problème avec eux, cependant, est similaire à celui des verts. Oui, ils ne sont pas de couleur verte, mais ils ont une odeur et un goût spécifiques et vous rencontrerez rarement des enfants qui les aiment. Même si la panure n'est pas une méthode hautement recommandée pour offrir de la nourriture pour bébé, il est fort probable que vos enfants « regretteront » d'avoir mangé un morceau de poisson à travers elle.

Des œufs et des produits laitiers pour plus de fer

Les jaunes d'œufs contiennent le plus de fer, mais pour des raisons inconnues, les enfants préfèrent ne manger que des protéines. Si nous devons à nouveau recourir à des astuces, nous vous conseillons d'écraser le jaune de l'œuf déjà bouilli avec une fourchette et de le mélanger avec du fromage. Étalez ce mélange sur une tranche de pain complet (des céréales aussi contiennent beaucoup de fer) et ainsi l'offrir à votre enfant. Et pourquoi ne pas faire bouillir des œufs de caille et avec des tomates cerises, ne pas les enfiler sur des cure-dents.

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