2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En terme de la pandémie de coronavirus, qui couvrait la quasi-totalité du monde début 2020, pour des raisons de sécurité, les personnes sont invitées à ne quitter leur domicile que pour des raisons urgentes. Il est interdit de sortir dans les parcs et jardins, ce qui entrave encore plus la circulation des personnes, sans parler du sport.
L'achat d'immunostimulants et de vitamines se fait attendre depuis longtemps et ces produits sont rarement trouvés dans le réseau pharmaceutique.
Tout cela suggère que immunité humaineprivé de mouvement et d'air se détériorera fortement. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de renforcer à nouveau votre système immunitaire, même sans prendre de suppléments et même sans « tirer le nez ». Voici ce qu'il est important de savoir quand vous voulez pour garder l'immunité forte tout en étant assis à la maison.
1. Mangez des légumes à feuilles
Presque tous les légumes à feuilles sont déclarés superaliments renforcer efficacement notre immunité. Mangez régulièrement des salades vertes, des épinards, du quai, etc., mais toujours préalablement trempés dans l'eau et soigneusement lavés à cause des nitrates qu'on peut souvent y trouver.
2. Aliments riches en magnésium et zinc
Ils jouent un rôle clé dans le renforcement de l'immunité. Les aliments contenant du magnésium comprennent le brocoli, le chou et le chou-fleur, et les aliments contenant du zinc comprennent les betteraves, les carottes et les pois. Ce qui est bien, c'est qu'on les trouve presque tous toute l'année dans les magasins, et il y en a qui sont vendus en conserve;
3. Grains entiers et légumineuses
Les céréales complètes, ainsi que les légumineuses, devraient être régulièrement présentes dans notre menu non seulement pour le diversifier, mais aussi parce qu'ils sont aussi une source utile de zinc;
4. Aliments riches en vitamine C
La consommation régulière d'aliments riches en vitamine C est indispensable pour construire notre immunité. Ici, tous les agrumes ressortent au premier plan, comme les citrons, les pamplemousses, les mandarines et les oranges, que l'on peut rencontrer surtout en hiver sur nos marchés. Ce qui est génial en soi, car en hiver, j'ai besoin de renforcer notre système immunitaire, que ce soit pendant la pandémie actuelle de coronavirus ou les rhumes et la grippe. Nous portons une attention particulière au kiwi, car beaucoup de gens le sous-estiment, et il fait partie des fruits les plus riches en vitamine C.
5. Fruits et légumes aux couleurs vives
Tous les fruits et légumes aux couleurs vives sont bons pour notre système immunitaire. Mangez beaucoup de poivrons (y compris chauds), de tomates, de raisins, de cerises, de griottes, de baies (même congelées), de baies de goji, de sureau et plus encore. Même une consommation modérée de vin rouge est recommandée par la plupart des médecins.
6. Assez de protéines
Il est clair que les protéines sont obtenues par la consommation de viande et de poisson, mais les produits laitiers, les œufs, les noix et le tofu ne sont pas non plus à sous-estimer.
Ainsi, bien qu'enfermés à la maison, nous pouvons facilement renforcer notre immunité et être prêts à « montrer notre nez dehors ». Le moment venu, bien sûr.
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