2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La perte de poids prend du temps et est généralement et généralement associée à réduire les caloriesque nous assumons. Cependant, cela doit être fait de manière très responsable, saine et sans danger par le corps humain. Les conseils suivants vous aideront à terminer avec succès et en toute sécurité un cours sur perte de poids.
Pourquoi la réduction des calories est-elle importante ?
Le corps humain a besoin un certain nombre de caloriesPour fonctionner. Ceci est connu comme le niveau métabolique de base. Manger plus de calories que la quantité requise par votre niveau métabolique de base entraîne invariablement une prise de poids, car les calories excédentaires sont stockées dans le tissu adipeux du corps. C'est pourquoi il est si important de connaître également la quantité exacte de calories dont votre corps a besoin. réduire l'excès de caloriespour être sûr de perdre du poids.
Rôle des exercices
Lorsque vous faites de l'exercice, le corps utilise de l'énergie ou des calories autrement appelées. Si vous avez un programme d'exercice intégré, vous pourriez vous permettre plus de calories. Disons que vous marchez une certaine distance chaque jour, vous pouvez alors facilement ajouter ces calories à votre menu quotidien.
Comment réduire les calories ?
Les habitudes sont faciles à développer, mais difficiles à éradiquer. Pour cette raison, il est bon d'être conscient de ce qu'ils causent caloriesque vous prenez sur votre poids et votre corps. Le plus important est d'être conscient de ce sentiment d'habitude et de savoir exactement d'où vient cet excès de calories, que nous devons supprimer de notre menu.
Faire des changements
Le changement n'est pas une chose facile et nous ne sommes pas toujours enclins à le faire. Il est important de formuler notre objectif et de le maintenir constant. Voici quelques conseils:
- Posez la question importante: Posez-vous la question: « Ai-je faim ? « Si vous ne l'êtes pas, sortez immédiatement de la cuisine.
- Moment vulnérable: Une fois que vous réalisez quel est le moment le plus vulnérable pour vous pendant la journée ou la nuit, lorsque vous voulez manger, essayez d'ignorer ce sentiment avec des plans pour le lendemain ou d'autres activités.
- Dites NON à la portion supplémentaire: Mettez dans l'assiette un peu moins que la portion habituelle pour vous. Une fois que vous avez terminé avec cela, au moment où vous partez pour plus, réfléchissez bien pour savoir si vous le voulez vraiment. Neuf fois sur dix, vous vous rendrez compte que vous êtes déjà rassasié et que vous n'avez pas besoin de plus.
- Légumes, légumes, légumes: Les légumes sont le meilleur choix pour réduire les calories, car ils contiennent peu de calories et sont assez nutritifs. Choisissez des légumes frais et crus et mangez-les à la place des chips.
- Choisissez des aliments faibles en gras: Remplacer les aliments riches en gras par des aliments faibles en gras réduira la quantité de calories que vous consommez.
Précaution saine
Réduire la quantité de calories est un facteur très important pour perte de poidsmais manger moins de 1 200 calories par jour n'est généralement pas recommandé. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité de calories dont votre corps a besoin, rencontrez un spécialiste qui préparera un régime alimentaire sain.
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