2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde a rencontré les produits qu'ils achètent dans le magasin, les étiquettes des matières grasses et des calories. Ils peuvent être assez décourageants, surtout pour les personnes qui ont décidé de perdre du poids ou de rester en forme.
Ceux d'entre nous qui écoutent les conseils des nutritionnistes et des instructeurs de conditionnement physique sont encore plus intimidés par les termes en raison des rappels constants des experts d'être prudents et prudents avec eux.
Le conseil de perte de poids le plus couramment donné à quiconque est de brûler des graisses et de brûler des calories. Malheureusement, les deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont vraiment différents l'un de l'autre. Il est très important de comprendre la différence entre les graisses et les calories pour perdre du poids, entretenir sa forme et atteindre ses objectifs efficacement.
Que sont les calories ?
Une calorie est une unité de mesure utilisée pour indiquer la quantité d'énergie libérée lorsque le corps décompose (absorbe et absorbe) les aliments. Au fur et à mesure que les aliments se décomposent et sont digérés, ils libèrent des calories. Lorsque vous perdez plus de calories que votre corps n'en a besoin, l'excès est stocké sous forme de graisse. Tant que votre corps utilise toutes les calories libérées par les aliments que vous mangez, vous pourrez peut-être maintenir votre poids.
Chaque fois qu'un déséquilibre se produit, vous commencez à prendre du poids. Tous les aliments libèrent des calories, que ce soit à partir d'une source de glucides, d'une source de protéines ou de matières grasses. Un gramme de glucides contient quatre calories, un gramme de protéines en contient autant, tandis qu'un gramme de graisse contient presque deux fois plus de calories, soit neuf calories.
Qu'est-ce que la graisse ?
La graisse est l'un des six nutriments essentiels dont le corps humain a besoin pour être en bonne santé. Ils sont un sous-ensemble de lipides et sont connus sous le nom de triglycérides. Les graisses jouent un rôle important dans les fonctions chimiques et métaboliques de notre corps. Il a besoin de graisses comme éléments constitutifs du tissu nerveux et de la production d'hormones. La graisse peut également être utilisée comme carburant par le corps. Lorsqu'une personne mange des graisses qui ne sont pas utilisées par le corps, elles sont stockées dans les cellules graisseuses. Cette énergie stockée est utilisée par l'organisme en cas de privation alimentaire.
Certains types de graisses sont bons et nécessaires à votre santé. Au lieu d'éliminer complètement les graisses de votre alimentation, mangez des aliments riches en graisses insaturées.
Environ 15 à 20% de l'apport calorique doit être constitué de matières grasses, dont 50% doivent provenir de produits laitiers et les 50 autres - de viande, de préférence de poisson, de poulet ou de dinde.
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