2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le caillé a toujours eu la réputation d'être un aliment diététique. La foule bienfaits pour la santé de la consommation de fromage cottage ils signifient que cela vaut vraiment la peine de le servir à vos enfants d'une manière intéressante et savoureuse pour eux. Le fromage cottage est définitivement un aliment qui mérite une place dans l'alimentation de chaque famille.
Dans cet article nous allons vous présenter quelques faits qui s'avèrent exceptionnels important pour les enfants de manger du fromage cottage.
Riche en protéines mais faible en calories
230 g de fromage cottage ne contiennent que 104 calories, ce qui en fait un bon choix lorsque vous souhaitez aider toute votre famille à maintenir un poids santé.
De plus, il fournit 15 grammes de protéines de haute qualité, qui non seulement nourrissent les muscles, mais favorisent également la fonction immunitaire.
Du calcium pour des os sains
Le plus grand avantage des produits laitiers est leur teneur élevée en calcium. Le calcium est connu pour aider à nourrir les os, c'est pourquoi il est si spécial important pour les adolescentsmais est également essentiel pour la santé musculaire et nerveuse.
Dans 230 g de fromage cottage fromage cottage écrémé contient 125 mg de calcium, soit entre 10 et 18 % de l'apport quotidien recommandé aux enfants, selon leur âge.
Comment inclure le fromage cottage dans le menu pour enfants
Une option possible consiste à effectuer quelques changements simples pour allumer Cottage cheese dans les plats que votre famille aime déjà.
Vous êtes fan de lasagnes aux légumes ? Remplacez le fromage ricotta par du fromage cottage pour obtenir plus de protéines.
Si votre enfant aime les sandwichs au thon et aux œufs, essayez de remplacer la mayonnaise par du fromage cottage. De cette façon, vous utiliserez un ingrédient faible en gras au lieu d'un ingrédient riche en gras.
Nous savons tous que tous les enfants aiment les sucreries. Par conséquent, mélangez dans un bol un peu d'extrait de vanille, de cannelle et de fromage cottage, puis utilisez le mélange pour faire une délicieuse salade de fruits.
Un inconvénient potentiel - le sodium
Même si le fromage cottage est un aliment sain, il est important de rechercher autant que possible des produits à faible teneur en sodium ou à teneur nulle.
Les enfants qui consomment trop de sodium peuvent développer une pression artérielle élevée, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie.
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