2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les chaudes journées d'été sont un fait, mais n'oublions pas que les températures élevées ont leurs inconvénients. Les journées chaudes peuvent perturber notre corps et nous rendre irritables, fatigués, distraits et privés de sommeil.
Cependant, la nourriture et les boissons nous aident à garder notre corps en bonne santé pendant la chaleur.
Voici ce que vous devez avoir dans votre réfrigérateur pendant la saison estivale:
1. Fruits au yaourt
La combinaison idéale pour le petit déjeuner, qui assurera la préservation des fluides dans le corps, que nous perdons par la sueur.
2. Légumes
Les légumes sont une bonne solution car ils contiennent une bonne quantité de liquide. Évitez de cuisiner et de mijoter pendant longtemps, car cela réduit l'eau et les nutriments qu'ils contiennent. Les pommes de terre au four, riches en glucides, vous aideront à lutter contre l'épuisement par la chaleur.
3. Zaziki / Salade Blanche Neige
Recette grecque combinant du yaourt avec du concombre, qui a une teneur en eau d'environ 96,4 pour cent.
4. Cresson
C'est une riche source de minéraux, notamment de fer, qui, selon certains nutritionnistes, peuvent être épuisés par la transpiration. Le manque de fer peut nous rendre fatigué et apathique.
5. Menthe
La menthe refroidit la langue et donc son goût est rafraîchissant par temps chaud.
6. Oignons
Les oignons rouges en particulier contiennent une substance appelée quercétine, qui aurait un effet antihistaminique. L'histamine est un irritant qui provoque des éruptions cutanées et des réactions indésirables aux piqûres et piqûres d'insectes. Manger des oignons tous les jours peut aider à soulager ces plaintes estivales.
7. Viandes grillées marinées
Les marinades réduisent les niveaux de produits chimiques qui peuvent former le cancer.
8. Bananes
Une riche source de potassium qui aide à réguler les fluides corporels perdus par la transpiration excessive. Les autres aliments riches en potassium comprennent les légumes verts, les haricots grillés, les fruits secs et les céréales.
9. Melon
La mesure la plus importante par temps chaud est la consommation de liquide. Nous pouvons également le fournir à travers le melon, qui contient plus de 90 pour cent d'eau.
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