Top 7 Des Avantages De Manger Des Framboises

2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21

Délicieux gâteaux aux framboises, smoothies rafraîchissants, parfaits et cheesecakes - framboises sont non seulement délicieux sous quelque forme que ce soit, mais sont également utiles. Les avantages sont si importants que même les nutritionnistes ne savent pas lequel indiquer ensuite.

Voici le top 7 de les plus grands avantages de manger des framboises:

1. Les framboises peuvent prévenir le déclin cognitif

Si vous voulez réduire le risque de détérioration de la mémoire en vieillissant, mangez plus de framboises. Plusieurs études animales ont trouvé une association positive entre l'apport de flavonoïdes (antioxydants) dans les framboises avec une mémoire améliorée et un taux réduit de déclin cognitif. De plus, des études ont montré que les flavonoïdes interagissent avec la signalisation neuronale, qui à son tour empêche la mort cellulaire causée par les toxines produites par la consommation d'alcool, l'empoisonnement au manganèse ou le Botox. De plus, les flavonoïdes favorisent le flux sanguin vers l'hippocampe, ce qui favorise la croissance de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau.

Voir aussi les propriétés curatives des framboises noires.

2. Les framboises peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang

Si vous surveillez votre glycémie, faire le plein de framboises. La teneur en fibres alimentaires et en polyphénols (antioxydants) des framboises est associée à une hypoglycémie. Ils le font en supprimant les protéines qui entraînent un dysfonctionnement métabolique et une résistance à l'insuline chez les personnes obèses dont le régime alimentaire comprend des graisses élevées. De plus les framboises sont riches en des tanins qui bloquent l'alpha-amylase - les enzymes qui transforment l'amidon en sucre. De cette façon, les tanins des framboises empêchent les pics rapides de glycémie.

Cependant, si vous êtes diabétique, assurez-vous de consulter un professionnel avant de commencer à consommer régulièrement des framboises.

3. Les framboises favorisent la santé cardiaque

Des études récentes ont montré que la consommation de flavonoïdes est riche aliments sains comme les framboises, quoique légèrement, réduisent le risque de décès par maladie cardiovasculaire. En fait, une de ces études affirme qu'un apport régulier d'antioxydants provenant de fruits réduit le risque de maladie cardiaque de 32 % chez les femmes jeunes et d'âge moyen. En particulier, les anthocyanes (un type de flavonoïde et d'antioxydant) réduisent l'inflammation, préviennent l'agrégation plaquettaire et abaissent la tension artérielle, ce qui entraîne des problèmes cardiaques. De plus, on constate que potassium dans les framboises réduit le risque de décès par maladie coronarienne.

4. Les framboises peuvent prévenir le cancer

Le contenu de antioxydants dans les framboises peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Des études sur des tubes ont montré que l'extrait de framboise bloque la croissance des cellules cancéreuses dans le côlon, la prostate, le sein et la cavité buccale. Une autre étude similaire a révélé que l'antioxydant contenu dans les framboises, connu sous le nom de sanguiine H-6, induisait la mort cellulaire dans 40% des cellules cancéreuses de l'ovaire.

5. Les framboises peuvent vous aider à perdre du poids

Étant donné qu'une tasse de framboises ne contient que 64 calories et que les framboises sont naturellement sucrées et contiennent 85 % d'eau, elles constituent un excellent choix pour une collation si vous faites partie des personnes qui surveillent votre poids. Une étude récente sur des souris a révélé que les souris nourries de framboises prenaient moins de poids que celles qui suivaient un régime riche en graisses. De plus, les souris nourries avec un régime riche en graisses et recevant de fortes doses de cétones de framboises ont pris moins de poids que les souris qui n'ont pas mangé de framboises.

6. Les framboises peuvent aider contre l'arthrite

Les framboises bloquent la COX-2, une enzyme responsable de l'inflammation et de la douleur. Cela en fait une bonne protection contre l'arthrite. Des études ont montré que les rats traités avec extrait de framboise, ont un risque réduit d'arthrite par rapport aux rats qui n'en ont pas été traités. Chez les rats souffrant d'arthrite, l'extrait de framboise a réduit l'apparition des symptômes. Dans une autre étude, les rats ayant reçu l'extrait présentaient moins de gonflement et de lésions articulaires que ceux qui n'en avaient pas.

7. Les framboises peuvent réduire les symptômes du vieillissement cutané

Les framboises sont riches en vitamine C, le « Saint Graal » d'une peau saine et jeune. Cette vitamine agit comme un antioxydant qui combat les dommages causés par les radicaux libres, augmente la production de collagène et protège la peau du soleil.

Et pour le rendre non seulement sain, mais aussi très savoureux, jetez un œil à ces suggestions de gâteaux aux framboises ou de divers desserts aux framboises.