2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Prunes avoir une variété de variétés. Ils poussent sur des arbres à une hauteur moyenne de 5 à 6 mètres. Dans différentes parties du monde, ils fleurissent à différents mois de l'année. À Taïwan, par exemple, les pruniers fleurissent en janvier, tandis qu'au Royaume-Uni, ils fleurissent en avril.
Les prunes sont de forme sphérique ou ovale. Ils sont juteux et denses. La prune a un noyau dur entouré d'une partie charnue. Les prunes vertes sont généralement acides, tandis que les prunes noires et rouges sont sucrées et contiennent plus de sucre.
La Chine est le pays où la production de prunes est importante. En 2011, la Chine s'est classée première pour la production de prunes, deuxième en Serbie et troisième en Roumanie, suivie du Chili, de la Turquie, de l'Iran, de la Bosnie-Herzégovine, de l'Inde, de l'Italie et des États-Unis.
Les prunes contiennent des nutriments, des vitamines et des minéraux. Elles sont une riche source de vitamine A. En tant que valeur nutritionnelle, les prunes sont une bonne source de vitamine C (acide ascorbique). En plus de ce qui précède, les prunes contiennent également de la vitamine K, du miel, des fibres et du folate, et sont également riches en vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 et vitamine E.
Les bonnes sources végétales sont le fluorure de potassium, le phosphore, le magnésium, le fer, des minéraux comme le calcium et le zinc. De plus, les prunes ne contiennent pas d'acides gras nocifs.
Les prunes sont des fruits assez savoureux. De plus, ils ont des propriétés protectrices qui protègent contre diverses maladies. Ils protègent et favorisent la santé cardiaque, protègent la santé intestinale, renforcent les os et le système squelettique, régulent la glycémie, protègent le cerveau et améliorent la mémoire.
En tant que bonne source de fibres prunes prévenir la constipation et réguler la digestion. En tant qu'antioxydant, les prunes protègent le corps des radicaux libres, tandis que le bêta-carotène réduit le risque de cancer du poumon et de la bouche. Ils abaissent la tension artérielle, réduisent le risque de cancer, réduisent le risque de maladie d'Alzheimer et de diabète.
Une prune fraîche de taille moyenne contient environ 113 ml de potassium. Ce minéral abaisse l'hypertension artérielle et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Aide à une circulation sanguine plus efficace et protège les artères et les veines. Les prunes fraîches réduisent le risque de crise cardiaque et de maladie cardiovasculaire.
Les pruneaux préviennent les risques d'hypercholestérolémie et de lipides. Des études montrent que les prunes et leurs jus régulent le taux de cholestérol dans le foie. Grâce à la fibre contenue, les prunes réduisent le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Pruneaux prévenir la propagation des cellules cancéreuses nocives et réduire le risque de cancer du foie. Avec ses antioxydants et ses phytonutriments, la prune protège les cellules saines des effets cancérigènes nocifs. Grâce à leur ingrédient chlorogénique, ils réduisent le risque de cancer du sein.
Les pruneaux régulent encore le mécanisme de l'intestin. Grâce à leur teneur en fibres, les prunes maintiennent la santé du côlon et des intestins.
Le faible indice glycémique des prunes régule et équilibre la glycémie. Réduit le risque de diabète 2 précisément en raison du faible index glycémique. Selon certaines études, les prunes réduisent la glycémie et les triglycérides. Ils montrent également un effet protecteur contre la résistance à l'insuline.
Contribuer à une fondation plus solide des os de la colonne vertébrale et de l'avant-bras.
Les antioxydants contenus dans les prunes neutralisent les radicaux libres, qui endommagent les cellules du cerveau. Ils ont un effet fortifiant sur les cellules nerveuses et la mémoire.
En plus de tout ce qui a été décrit jusqu'à présent, prunes réguler l'activité du système digestif, renforcer le système immunitaire, renforcer la résistance et l'immunité du corps. En raison des niveaux relativement élevés de vitamine C, les prunes combattent diverses infections et inflammations, favorisent la production d'oxyde nitrique dans le corps, préviennent la formation de tumeurs, préviennent les maladies liées à l'obésité, aident à libérer des hormones bonnes pour le cerveau et les nerfs.
Surtout au Japon, les prunes et le jus de prune sont utilisés comme agent anti-grippal.
Comme tout autre fruit, la prune a aussi ses effets négatifs. Les prunes contiennent de l'oxalate, qui cristallise et s'accumule dans le corps, les reins ou la vésicule biliaire. Par conséquent, une consommation excessive de prunes entraîne la formation de calculs rénaux ou biliaires.
Les prunes contiennent du sulfure - surtout séché. Ils peuvent provoquer des symptômes allergiques et provoquer une attaque anaphylactique. Les tumeurs carcinoïdes augmentent le taux de sérotonine dans le sang. Les prunes contiennent des quantités importantes de sérotonine.
Mangez des prunes, mais en quantités normales et acceptables pour rester en bonne santé !
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