2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans notre désir de perdre du poids, nous sommes souvent confrontés au plus gros problème - quel régime choisir. Il existe d'innombrables types de régimes qui peuvent être résumés en deux groupes: faible en glucides et faible en gras. Cependant, afin de choisir sur lequel des deux parier, nous devons comprendre lequel est le plus efficace.
Pour répondre à l'éternelle question de savoir quel régime est le meilleur, les experts de l'hôpital Mayo en Arizona ont pris en compte les données d'une étude menée de janvier 2005 à avril 2016.
Ils ont analysé les données et se sont concentrés sur les effets secondaires possibles des régimes en question, ainsi que sur leur caractère nocif ou inoffensif. L'essentiel pour eux était de savoir à quel point ils étaient efficaces et s'ils avaient perdu du poids après la fin de la période.
Le régime Atkins, le régime South Beach et les régimes paléo faibles en glucides se sont avérés beaucoup plus efficaces que les régimes faibles en gras. Bien que peu nombreux, ils présentent néanmoins certains avantages et sont relativement inoffensifs à court terme.
D'après les résultats, les régimes pauvres en glucides à court terme sont totalement inoffensifs. Ils peuvent contribuer activement à la perte de poids, sans effet yo-yo.
Les chercheurs ont suivi les mêmes périodes de 6 mois au cours desquelles les participants ont été soumis aux deux types de régimes. Ceux qui suivaient un régime faible en glucides ont perdu 1,2 à 4 kg de plus que ceux qui suivaient un régime faible en gras.
L'étude n'a pas mentionné la source du régime pauvre en glucides, en protéines et en graisses. Cependant, il est mentionné qu'il n'y a pas d'effets négatifs sur la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol à court terme par rapport à d'autres régimes. Donc, si vous vous demandez toujours quel régime choisir, alors misez définitivement sur une faible teneur en glucides.
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