2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous suivez un régime strict dans votre désir de perdre du poids, mais que vous ne dormez pas suffisamment, l'effet de votre jeûne sera négligeable. Cette conclusion a été tirée par des experts de l'Université de Chicago, dont le superviseur en chef est le Dr Plamen Penev
Les régimes hypocaloriques aident à perdre du poids uniquement avec suffisamment de sommeil, les experts de l'entourage des Bulgares sont catégoriques.
Lorsque les gens suivent un régime, le résultat de la quantité limitée de calories est une pure faim de bête. Le corps dans une telle situation devient très économe en dépenses énergétiques.
« Cette réaction naturelle rend progressivement de plus en plus difficile la perte de poids par l'alimentation. Lorsqu'une quantité limitée de sommeil nocturne est ajoutée à cela, la faim peut augmenter et la dépense énergétique peut être encore réduite. Cela remet en cause le succès du régime », explique le Dr Penev.
Dans l'étude, 10 hommes et femmes âgés de 35 à 49 ans ont été observés. Ils étaient tous en surpoids ou obèses. Ils ont été soumis à deux cours de deux semaines d'un régime hypocalorique standard.
Les participants à l'expérience vivaient dans un laboratoire de diagnostic du sommeil. L'étude exigeait qu'au cours des deux premières semaines, tous les participants dorment 8,5 heures par jour et pendant la seconde, 5,5 heures.
Dans les deux cours de l'étude, les participants ont perdu presque le même poids, perdant en moyenne 3 livres.
Les chercheurs ont découvert que pendant la période où les volontaires dormaient davantage, la perte de poids se faisait principalement au détriment du tissu adipeux. En cas de sommeil insuffisant, la perte de poids provenait du tissu musculaire et non de la graisse.
La conclusion définitive des scientifiques de l'expérience est qu'un sommeil suffisant augmente non seulement la perte de graisse, mais aide également à contrôler la sensation de faim.
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