2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Même pour les personnes qui veulent désespérément perdre du poids, la nutrition est une question de survie et une privation extrême met leur vie en danger. Cependant, une alimentation intelligente permet de ne pas se mettre à l'épreuve de la faim, mais de perdre du poids avec un minimum d'effort.
Le concept de ce type de nutrition n'est pas nouveau. Pendant des années, les gourous de la santé ont exhorté les gens à obtenir les substances dont ils ont besoin de cette manière - au lieu de simplement manger automatiquement, nous devrions évaluer ce que nous mangeons. De nombreuses études ont déjà montré qu'une bonne alimentation entraîne une perte de poids.
Selon plusieurs sommités dans le domaine de manger intelligemmentAvant de commencer ce régime, il faut s'adapter mentalement. Cela se fait sur le principe de la méditation. Dans une atmosphère calme, videz votre esprit et respirez profondément. Ensuite, prenez une partie de la nourriture que vous allez manger. Prenez cinq minutes pour l'explorer avec tous vos sens.
Regardez-le, déterminez sa texture et sa couleur. Sentez, si son apparence le permet, la nourriture dans votre main, sentez-la. Ensuite, mettez la nourriture dans votre bouche, mais ne mâchez pas. Sens le. Selon les experts, cet exercice vous aidera à mieux manger en évaluant chaque bouchée, tout en consommant beaucoup moins de nourriture.
L'alimentation intelligente est souvent citée comme un moyen d'aider les gens à renouer avec la nourriture. Il aide à lutter contre le stress, à équilibrer les substances dans l'organisme et à renforcer l'immunité.
Une autre façon de manger malin, qui ne demande pas non plus plus de cinq minutes, consiste à bien ranger la table. Placez les ustensiles parallèlement aux aliments. Faites attention aux pensées qui vous traversent la tête pendant que vous mangez. Disposez les plats de manière à ce qu'ils soient beaux. Mange doucement. N'allumez pas la télévision en mangeant.
Les experts disent qu'une fois maîtrisé manger intelligemment, une personne peut atteindre une santé remarquable et les problèmes de surpoids peuvent rapidement devenir une chose du passé.
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