2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Gonflement et douleur. Nous connaissons tous un sentiment contre lequel nous avons essayé toutes les drogues des publicités télévisées et toutes les recettes maison sur Internet. Cependant, il s'avère qu'il existe une solution simple au problème - abordable, bon marché et utile. Bananes.
Les raisons de estomac irrégulier sont nombreux - mauvaise alimentation, consommation insuffisante de fibres sous forme de fruits et légumes, manque d'activité physique.
Le fruit délicieux est utile dans lutter contre l'estomac irrégulier pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les bananes sont riches en fibres. Ils sont l'un des fruits les plus populaires et l'un des rares que les enfants aiment vraiment.
Une banane de taille moyenne contient un peu plus de 3 grammes de fibres. Ce sont ces glucides non digestibles qui aident à combattre la constipation. Le fruit contient également plusieurs vitamines et minéraux essentiels qui sont difficiles à obtenir avec d'autres aliments, tels que les vitamines B et le potassium.
Cependant, il s'avère que dans la lutte contre les selles irrégulières sont importantes non seulement les fibres mais aussi leur type. Les bananes vertes sont riches en amidon hautement résistant - un glucide complexe qui a les fonctions de fibre. C'est la nourriture des bonnes bactéries dans nos intestins. Ils peuvent être les coupables de notre estomac irrégulier. Ces bactéries produisent des graisses spéciales qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme.
Ainsi, des études montrent que les bananes vertes sont plus utiles que les bananes mûres. La raison - plus le fruit est mûr, moins il contient de fibres et d'amidon.
Cependant, certains pensent que les bananes peuvent rendre nos estomacs encore plus irréguliers. Cet effet n'a pas été confirmé par des données scientifiques officielles. Une étude allemande d'un petit groupe de personnes a révélé qu'entre 29 et 48% pensaient que les bananes pouvaient être une cause de constipation. Cependant, les données montrent que le chocolat et le pain sont le principal problème de l'échantillon.
Une autre raison pour laquelle on croit les bananes sont utiles pour un estomac irrégulier est qu'ils sont bien absorbés par la plupart des gens. La raison en est qu'ils ont un effet probiotique. Des études montrent que manger deux bananes par jour double le nombre de bactéries bénéfiques que nous pouvons obtenir du yaourt. Consommation de bananes cela aide également à soulager le gonflement désagréable qui est si difficile à cacher.
Donc au final on peut dire que la recherche pour savoir si le fruit jaune aide ou gêne dans la lutte contre estomac irrégulier, sont en faveur de leur effet bénéfique. En hiver, lorsque les bananes sont les plus savoureuses et les plus courantes, le moment est venu d'essayer leur fonctionnement.
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Bananes ils sont souvent décrits comme la nourriture idéale. Ils sont exempts de matières grasses, de cholestérol ou de sodium, mais regorgent de fibres, de vitamine C, de vitamine B6, d'acide folique, de potassium et de glucides complexes.
Des Bananes Pour Un Estomac Sain
Manger des bananes a de nombreux avantages pour la santé - elles ne sont pas seulement recommandées pour les diabétiques et les personnes au régime, car ce fruit est riche en calories. On sait que les bananes ont une structure dense et saturent définitivement.
Comment Changer Votre Alimentation Avec Un Estomac Irrégulier
La constipation est le problème le plus courant qui peut être résolu avec une certaine hygiène de vie. Avant de recourir à des médicaments, changer les habitudes alimentaires peut soulager et aider l'indigestion. Il est nécessaire d'inclure des fibres dans notre menu / jusqu'à 30 g par jour /, ce qui améliorera l'activité du côlon et stimulera le système excréteur.
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