2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Selon les auteurs du régime Medifast, tous ceux qui le subissent seront capables de réguler leur glycémie et en même temps de perdre du poids. Selon eux, une personne peut perdre au moins 2 kilogrammes en une semaine seulement.
L'apport calorique quotidien au début du régime ne doit pas dépasser 800 à 1000 kcal, et il est recommandé de diviser les repas en 6. De cette façon, vous n'avez pas faim, ce qui favorise l'organisme pour recevoir les nutriments nécessaires.
Un apport réduit en glucides est également recommandé. Ils sont la principale source d'énergie pour le corps, et s'ils sont absents du menu, celui-ci devra brûler les graisses, et donc perdre du poids.
Les experts conseillent de prendre des glucides à faible indice glycémique. Cela maintient la glycémie à des niveaux stables, stimule le métabolisme et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
Très souvent, lorsqu'on suit le régime, on applique le plan 5 pour 1. Cela signifie six repas par jour, dont cinq ne doivent pas dépasser 100 kcal. Les shakes, les flocons d'avoine et les soupes sont recommandés. Et le meilleur suit.
Le sixième repas peut être pris à n'importe quel moment de la journée, mais ne contient pas plus de 5 à 7 grammes de protéines et les aliments sont faibles en amidon. Les féculents, les fruits et les produits laitiers ne sont pas autorisés pendant le régime.
Progressivement, après avoir atteint le poids souhaité, passez aux féculents, aux céréales complètes, aux fruits et aux produits laitiers faibles en gras.
Medifast propose également des régimes adaptés préparés pour les diabétiques, les végétariens, les mères allaitantes, les personnes souffrant de goutte et autres.
La consommation d'alcool y est interdite. Cependant, il est souhaitable de faire de l'exercice pendant le régime Medifast. Il est important pendant le plan 5 à 1, en raison des produits laitiers exclus, de trouver un moyen d'obtenir la vitamine D et le calcium nécessaires à partir d'autres sources.
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