2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vitamines et les minéraux sont des éléments extrêmement importants pour le fonctionnement de tout système, y compris la vision.
Les vitamines oculaires énumérées ici ont un effet direct sur le fonctionnement normal des yeux, renforcent le nerf optique et les vaisseaux sanguins. Leur carence peut développer un certain nombre de pathologies et de complications (héméralopie, dystrophie et opacité cornéenne, inflammation).
1. Vitamine A (rétinol)
C'est une vitamine liposoluble présente dans le chou-fleur (carottes, légumes verts, poivrons, oignons, citrouille) et les fruits. La norme quotidienne requise est de 900 mcg.
2. Vitamine C (acide ascorbique)
Normalise la circulation sanguine, renforce les petits vaisseaux sanguins (capillaires), favorise la formation de collagène, est responsable de la régénération des tissus oculaires, réduit le risque de cataracte et de glaucome.
3. Vitamine B1 (thiamine)
Il aide à transmettre les impulsions du cerveau par le nerf optique aux structures de l'œil. La thiamine veille au maintien d'une pression intraoculaire normale. Contenu dans les céréales, le pain, les poissons et fruits de mer, les légumineuses aux noix. La norme quotidienne de vitamine B1 est de 1,5 mg / jour.
4. Vitamine B12 (Cyanocobalamine)
Améliore le système nerveux de l'œil. Contenu dans le foie, le poisson, les fruits de mer, les œufs, la crème, le lait et la viande (agneau, porc). La norme quotidienne de 3 mcg.
5. Vitamine B2 (riboflavine)
Aide à augmenter l'efficacité, contrecarre le développement du glaucome et de la cataracte. De plus, cette vitamine aide à renforcer le réseau capillaire des yeux. Il est important de l'avoir dans votre menu quotidien, et vous pouvez l'obtenir avec des complexes de vitamines.
6. Vitamine E (tocophérol)
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Contribue au fonctionnement normal de l'organe visuel, et protège également contre la cataracte et le glaucome.
7. Vitamine D
Lorsqu'il est déficient dans le corps, la cécité dite du poulet peut se développer. Vous pouvez obtenir cette vitamine à la fois avec de l'huile de poisson et à l'aide de complexes vitaminiques.
Non seulement les vitamines, mais aussi les minéraux et les éléments sont très importants pour le fonctionnement normal de l'organe visuel et sont substances utiles pour les yeux. Parmi eux, certains des plus importants sont:
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- la lutéine;
- Potassium;
- Zinc;
- Sélénium;
- Calcium;
- Mon chéri;
- Acide hélironique;
- Les anthocyanes.
Pour que chaque système de votre corps fonctionne correctement et se sente bien, vous devez non seulement mener une vie active, mais aussi manger sainement. Tous ceux-ci vitamines pour les yeux avoir un effet direct sur la vision, vous devriez donc manger des aliments qui en sont riches, ou prendre un complexe vitaminique pour combler la carence de ces éléments dans votre corps.
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