2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le dicton "Une pomme par jour éloigne le médecin de moi" est très ancien. Cependant, il est toujours valable aujourd'hui. Une étude britannique récente a révélé que le fruit est presque aussi efficace que la pilule miracle - les statines. Il peut même vous protéger des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
L'étude a été menée par des scientifiques de l'Université d'Oxford. Ils estiment que si tous les adultes de plus de 50 ans consomment une seule pomme par jour, les décès seront évités ou retardés d'environ 8 500 par an.
A titre de comparaison, ils donnent la literie, qui est prise pour abaisser le cholestérol. Leur apport quotidien permet de sauver environ 9 400 vies par an.
L'étude prouve une fois de plus à quel point de petits changements dans nos habitudes alimentaires quotidiennes peuvent changer complètement nos vies. Cependant, cela ne signifie pas que les personnes qui prennent des statines sur prescription médicale les remplacent par des pommes, mais simplement que tout le monde peut bénéficier de manger plus de fruits.
Et les pommes sont les fruits qui contiennent les plus grandes quantités d'antioxydants et de flavonoïdes utiles. Outre la longévité, les pommes sont utiles dans de nombreux autres aspects. Les voici:
- Fibre
Une dose importante de fibres, contenue même dans une seule pomme, présente de nombreux avantages pour le corps. La peau du fruit contient 4 à 5 grammes de fibres. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol, à réguler l'estomac et les intestins, à nettoyer des toxines.
- Calories
Une pomme de taille moyenne contient environ 100 calories. Cependant, la fibre qu'il contient sature beaucoup plus qu'une gaufre riche en calories, par exemple. Les pommes sont parmi les aliments les plus diététiques malgré leur douceur innée. Une demi-heure avant chaque repas, il est recommandé de manger une pomme pour perdre du poids sainement et contrôler la quantité de nourriture consommée.
- Antioxydants
Ces ingrédients contenus dans les pommes neutralisent les radicaux libres potentiellement dangereux qui peuvent endommager les cellules et entraîner un certain nombre de maladies.
- Fructose
La douceur fruitée des pommes est imprégnée de sucre de fruits - fructose. Il est riche en calories, mais pas aussi nocif que l'ordinaire. Son énergie est absorbée beaucoup plus rapidement.
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