2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si pour une raison quelconque vous devez calculer la quantité de sucre dans votre menu quotidien, vous ne devez pas oublier les fruits. Le fructose (sucre de fruit) appartient aux sucres rapides, ce qui signifie qu'il est décomposé rapidement par l'organisme et qu'il est utile, mais il ne faut pas en abuser. Parmi les détenteurs de records en termes de fructose se trouve l'avocat, qui contient 1 kg de sucres, ainsi que de nombreuses graisses utiles et pouvant saturer l'organisme. Ils sont à l'autre pôle fruits avec le moins de sucre. En voici quelques uns.
Myrtilles
Une tasse de ce fruit ne contient que 4 g de sucre et les myrtilles peuvent donc être consommées toute l'année.
Framboises
Les framboises ne contiennent que 5 g de sucre pour 1 tasse de fruits. Ils ont plus de fibres que les autres baies, donc ils saturent plus. Vous pouvez les utiliser en toute sécurité dans le smoothie, dans le shake aux fruits, ainsi que dans le cadre de la salade de fruits.
Mûres
Cette baie est aussi avec faible teneur en sucre, seulement 7 g pour une tasse de fruits. Mais ils contiennent de nombreuses autres substances utiles.
Baies
Dans une tasse de fraises, il y a environ 7 g de sucre, mais aussi jusqu'à 85 mg de vitamine C, au-dessus de la dose recommandée de 75 mg pour une personne en bonne santé.
Parmi les fruits qui ne sont pas cultivés sur notre territoire, mais que nous importons et consommons, il y a ceux qui n'ont aucune teneur en sucre.
Pamplemousse
Le pamplemousse est l'une des meilleures sources de vitamine C, mais il ne contient aucune quantité de sucre, vous pouvez donc en consommer de grandes quantités en toute sécurité sans vous soucier de votre poids.
Avocat
L'avocat est l'un des fruits les plus utiles. Il contient de nombreuses graisses utiles, des fibres, des minéraux tels que le calcium et le cuivre et un certain nombre de vitamines - E, A, K, B6, B. sans sucre et peut donc également être consommé en toute sécurité à tout moment.
Papaye
La papaye est un fruit exotique peu connu dans notre pays. Elle contient principalement des vitamines, principalement de la vitamine A. La papaye contient également des antioxydants qui ralentissent le vieillissement. Le fruit a un goût sucré, mais ne contient pas non plus de sucre.
Tous ces fruits sont amis de votre santé et surtout de votre silhouette.
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